頚椎症に悩む方へ｜日々の積み重ねとストレッチの重要性
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「首が痛いというほどじゃないんですけど、違和感がずっとあって…」
「最近、腕までだるくなることが増えました」
郡山で整骨院の施術をしていると、
こうした相談が少しずつ増えてきています。
検査を進めていく中で疑われることが多いのが、
頚椎症 です。
ただ、頚椎症という言葉を聞いても、
「年配の人の病気じゃないの？」
「自分には関係ないと思っていた」
そう感じる方がほとんどです。
実際は、
日々の生活の積み重ねで起こるケースがとても多い症状なんですよね。
頚椎症は突然起きるものではない
頚椎症は、
ある日突然なるものではありません。
・長時間のデスクワーク
・スマホを見る姿勢
・運転時間の長さ
・首や肩を動かさない生活
こうした負担が、
少しずつ首に積み重なっていきます。
最初は
「首が重いな」
「肩が張りやすいな」
その程度の感覚です。
でも、その状態を何年も続けていると、
首の関節や周囲の筋肉に無理がかかり、
症状として表に出てきます。
郡山で多い頚椎症の背景
郡山は、
車移動が多く、座っている時間が長くなりがちです。
さらに、
仕事でもプライベートでもスマホやパソコンを使う時間が長い。
こうした生活環境は、
首にとっては決して楽とは言えません。
実際に姿勢をチェックすると、
・首が前に出ている
・背中が丸まっている
・肩が内側に入っている
こうした状態の方がとても多いです。
この姿勢が続くことで、
首の負担が慢性化していきます。
頚椎症で出やすい症状とは？
頚椎症というと、
「首の痛み」をイメージする方が多いですが、
症状はそれだけではありません。
よく見られるのは、
・首や肩の張り、重だるさ
・首を動かしたときの違和感
・腕や手のだるさ
・指先のしびれ感
・頭が重い感じ
これらは、
首まわりの神経や血流が影響を受けているサインです。
「肩こりがひどいだけだと思っていた」
という方が、
実は頚椎の問題を抱えているケースも少なくありません。
痛みが弱いからといって安心できない理由
頚椎症の厄介なところは、
痛みが強く出ないケースも多いことです。
強い痛みがないと、
どうしても後回しにしてしまう。
でも、
違和感やしびれが出ている時点で、
首には負担がかかり続けています。
この段階でケアできるかどうかが、
その後の経過を大きく左右します。
ストレッチが重要と言われる理由
頚椎症の予防や悪化防止で、
必ず出てくるのが ストレッチ という言葉です。
ただ、
やみくもに首を回せばいいわけではありません。
首はとても繊細な部位。
間違った動かし方をすると、
かえって症状が悪化することもあります。
だからこそ、
「なぜストレッチが必要なのか」
「どこを、どう動かすのか」
これを理解することが大切です。
日々の積み重ねだからこそ日々のケアが必要
頚椎症が日々の積み重ねで起こるなら、
改善や予防もまた、日々の積み重ねです。
一度にすべて良くしようとする必要はありません。
まずは、
今の首の状態を知ること。
そこから、
無理のないケアを積み重ねていく。
それが、
首を守る一番の近道だと考えています。
頚椎症の施術でまず大切にしている考え方
頚椎症の相談で、最初にお伝えすることがあります。
それは、
「首だけを見ても、改善は難しい」ということ。
首に症状が出ていても、
原因は首だけにないケースがほとんどです。
・姿勢の崩れ
・肩甲骨の動きの悪さ
・体幹の弱さ
・日常動作のクセ
こうした要素が重なって、
首に負担が集中していることが多いんです。
だからこそ、
施術も“首だけ”にならないよう意識しています。
ゼロ整体｜首に負担がかからない土台をつくる
頚椎症の方を検査すると、
首以前に、体の土台が不安定なケースが目立ちます。
・骨盤が傾いている
・背骨の動きが硬い
・頭の位置が前にズレている
この状態では、
どれだけ首をケアしても、
すぐに元の負担がかかってしまいます。
ゼロ整体では、
骨盤・背骨・肩の位置関係を確認しながら、
首が無理をしなくて済む姿勢へ整えていきます。
施術後に
「首が軽いというより、体が楽」
と感じる方が多いのは、
首の負担が全身で分散された結果だと考えています。
ストレッチ施術｜動かすべきところを正しく動かす
頚椎症の方の多くが、
「首を動かさなきゃ」と思い込んでいます。
でも実際には、
首をかばうあまり、
肩や背中がほとんど動いていないことも多い。
ストレッチ施術では、
首そのものよりも、
・肩甲骨
・胸まわり
・背中
こうした部分の動きを引き出すことを重視します。
首が動かされているのではなく、
周りが動いてくれることで、
結果的に首が楽になる。
この感覚を体で理解してもらうことが大切です。
ハイボルト｜首の症状の原因を見極める
頚椎症の症状は、
出方が人によってかなり違います。
首の痛みが強い方もいれば、
腕や指のしびれが気になる方もいる。
そこで使うのがハイボルトです。
電気刺激に対する反応を見ながら、
どの筋肉や神経が過敏になっているのかを確認します。
「そこを触られると、腕まで響きます」
という反応が出ることもあり、
症状のつながりが見えてきます。
原因がはっきりすれば、
無駄な刺激を避け、
必要なところに絞った施術が可能になります。
楽トレ｜首を支える力を取り戻す
頚椎症がなかなか改善しない方に共通するのが、
体幹の弱さです。
首は、
体幹の上に乗っている構造です。
土台が不安定だと、
首や肩の筋肉が頑張り続けることになります。
楽トレでは、
自分では鍛えにくいインナーマッスルにアプローチし、
姿勢を支える力を取り戻していきます。
「首を頑張らせない体」をつくる。
これが、再発予防にもつながると考えています。
鍼灸施術｜緊張を抜いて回復しやすい状態へ
頚椎症の方は、
首まわりの筋肉が常に緊張していることが多いです。
力を抜こうと思っても抜けない。
そんな状態が続いています。
鍼灸施術では、
首や肩だけでなく、
背中や腕など、状態に応じたツボを使い、
体全体の緊張を緩めていきます。
施術後に
「首を意識しなくても楽に動く」
と感じる方も多く、
神経と筋肉のバランスが整ってきたサインだと考えています。
頚椎症は“組み合わせ”が重要
頚椎症の施術で大切なのは、
どれか一つに頼らないことです。
・ゼロ整体で土台を整える
・ストレッチ施術で動きを取り戻す
・ハイボルトで原因を見極める
・楽トレで支える力をつける
・鍼灸施術で緊張を抜く
その人の状態に合わせて、
必要なものを組み合わせていく。
これが、
日々の積み重ねで起きた頚椎症に向き合う現実的な方法だと思っています。
頚椎症と向き合ううえで欠かせない「ストレッチ」の考え方
頚椎症と聞くと、
「首を伸ばせばいいんですよね？」
と聞かれることがあります。
ただ、ここは少し注意が必要です。
首は、とても繊細な部位。
自己流で強く伸ばしたり、勢いよく回したりすると、
かえって症状を悪化させてしまうこともあります。
実際、
「ストレッチを頑張ったら、しびれが強くなった」
という相談も少なくありません。
大切なのは、
首を無理に動かすことではなく、
首が楽に動ける環境をつくること です。
首を守るストレッチは「首以外」がポイント
頚椎症の方に伝えているのは、
「首は最後でいい」という考え方。
まず動かしてほしいのは、
・肩甲骨
・胸まわり
・背中
・骨盤まわり
これらが固まっていると、
首だけが頑張らされてしまいます。
ストレッチ施術でも、
いきなり首を動かすことはほとんどありません。
周りが動くようになると、
「首を触っていないのに楽になった」
そんな反応が出ることも多いんです。
日常生活で首に負担をかけやすい動作
施術と同じくらい大切なのが、
普段の生活での首の使い方です。
頚椎症の方に共通しやすいのが、
・スマホを見るときに首が前に出る
・パソコン作業中、顎が突き出ている
・運転中、肩に力が入りっぱなし
・寝る前もスマホを見続けている
こうした姿勢は、
自分では気づきにくいもの。
検査のときに姿勢を写真で確認すると、
「こんなに前に出ているんですね」
と驚かれることもあります。
楽トレや整体がストレッチを支える理由
ストレッチは大切ですが、
それだけで頚椎症を改善しきれるとは限りません。
体を支える力が弱ければ、
良い姿勢も長くは保てない。
だからこそ、
・ゼロ整体で体の土台を整える
・楽トレで姿勢を支える力をつける
この土台づくりが重要になります。
「ストレッチしても戻る」
そう感じている方ほど、
体幹や姿勢の問題が隠れていることが多いです。
鍼灸施術で「緊張が抜ける感覚」を知る
頚椎症の方は、
首や肩に力が入っているのが当たり前になっています。
本人はリラックスしているつもりでも、
体はずっと緊張している。
鍼灸施術では、
そうした“無意識の緊張”にアプローチします。
施術後に
「首の存在を忘れる感じ」
「力を抜くってこういうことなんですね」
と言われることもあり、
これは回復にとってとても大切な感覚です。
頚椎症は「我慢する症状」ではない
首の症状は、
生活に直結します。
仕事、運転、家事、睡眠。
どれも首が関係しています。
「まだ我慢できるから」
と後回しにしてしまうと、
違和感が慢性化しやすい。
日々の積み重ねで起きた症状だからこそ、
日々のケアで変えていく。
それが、
頚椎症と向き合う現実的な考え方だと思っています。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央 アクセス情報
頚椎症による首の違和感やしびれ、
日常生活での不安を感じている方へ。
【住所】
福島県郡山市亀田1丁目22−22
【最寄駅】
郡山駅より車で約15分
バス停「島東」から徒歩6分
【駐車場】
院前に5台分あり
【電話番号】
024-983-1517
【受付時間】
9:00〜19:00
【定休日】
なし
頚椎症は日々の積み重ねで起きる
頚椎症は特別なことが原因で起きる症状ではありません。
日々の姿勢、動作、習慣。
その積み重ねが、首に表れてきます。
ゼロ整体で体の土台を整え、
ストレッチ施術で動きを取り戻し、
ハイボルトで原因を見極め、
楽トレで支える力をつけ、
鍼灸施術で緊張を抜く。
こうした積み重ねで、
首は少しずつ楽になっていきます。
「歳のせいかな」
「仕方ないかな」
そう思う前に、
一度、今の首の状態を見直してみてください。
福島県郡山市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央 で改善を目指しましょう！
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郡山駅から車で15分、バスであればバス停「島東」から徒歩６分にあるゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
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