急な「ぎっくり腰」にご注意！違和感を放置しないために知っておきたいこと

「朝起きたら腰が動かない…」「ちょっと物を拾おうとしただけで激痛が走った」
こんな経験、ありませんか？

郡山市でもぎっくり腰に悩む方は多く、特に季節の変わり目や忙しい時期に起こりやすい傾向があります。
一度ぎっくり腰を経験すると、「またなるのでは？」という不安を抱えながら生活することになります。

そこで今回は、ぎっくり腰の原因や整骨院・接骨院での適切な対応、予防方法について詳しく解説していきます。

そもそもぎっくり腰とは？医療的には「急性腰痛症」

いわゆる「ぎっくり腰」は、医学的には急性腰痛症と呼ばれています。
突然の腰の強い痛みで、以下のようなシチュエーションで発生しやすいです。

• 重い物を持ち上げようとしたとき

• 靴下を履こうと前かがみになったとき

• くしゃみをした瞬間

• 長時間のデスクワーク後に立ち上がったとき

驚くほど些細な動作で発症することもあり、「突然壊れたような感覚」「息ができないほど痛い」と表現する方も少なくありません。

このような症状は、筋肉や関節、椎間板、靭帯などの急性炎症が原因となっていることが多く、安静だけでは根本的な改善には至らないことがあります。

ぎっくり腰の主な原因とは？

ぎっくり腰は単なる一時的な怪我ではなく、**日頃の姿勢や筋肉の使い方の「積み重ね」**が引き金になります。

1. 姿勢の悪さ

猫背や反り腰、長時間の座りっぱなしなどにより骨盤や背骨のバランスが崩れると、腰への負担が増します。

2. インナーマッスルの低下

体幹の筋肉、特に腹横筋や多裂筋などの深層筋（インナーマッスル）が弱っていると、腰をしっかり支えることができません。

3. 筋肉の柔軟性不足

ハムストリングス（太ももの裏）やお尻の筋肉が硬くなると、骨盤の動きが悪くなり、腰にストレスが集中します。

4. 疲労やストレス

精神的な緊張や肉体的な疲れが溜まると、自律神経が乱れて筋肉がこわばりやすくなるため、ぎっくり腰のリスクが高まります。

ぎっくり腰についてはこちらでも説明しております

整骨院・接骨院での早期対応が重要な理由

「そのうち治るだろう」と様子を見てしまう方もいますが、ぎっくり腰は放置すると慢性腰痛に移行しやすい症状です。

当院「ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央」では、以下のような施術を組み合わせて、患者様の状態に合わせたオーダーメイドの対応を行っています。

【当院での施術内容】

● ゼロ整体

骨格のゆがみを整える当院独自の整体法です。
骨盤や背骨の歪みを正し、腰への負担を減らすことで、ぎっくり腰の再発予防にもつながります。

● ハイボルト療法

高電圧の電気刺激を使って、炎症や痛みの元となっている深部の組織へアプローチします。
痛みの緩和スピードが早く、動けない方でも早期に改善が見込めることが大きな特徴です。

● 楽トレ（インナーマッスルトレーニング）

EMS機器を使って、普段鍛えにくいインナーマッスルを刺激します。
これにより、腰を支える筋肉が安定し、再発しにくい身体を作ることができます。

● 鍼灸施術

ツボや筋肉の深部に直接アプローチし、血流改善や筋緊張の緩和に効果を発揮。
自律神経の調整にも役立ち、ストレス性のぎっくり腰にも有効です。

ぎっくり腰は「予防」が何より大事！繰り返さない身体づくりを

ぎっくり腰は一度なってしまうと、「クセになりやすい」とよく言われます。
実際、ぎっくり腰経験者の多くが1年以内に再発を経験しているというデータもあります。

これは、症状そのものが治っても、根本の原因（姿勢・筋力・習慣など）が改善されていないことが多いためです。
痛みが引いたからといって放置せず、根本改善と再発予防の両面からアプローチすることが大切です。

日常生活に潜む“再発リスク”をチェック！

ぎっくり腰を引き起こす原因は、日常の中にたくさん潜んでいます。
あなたはいくつ当てはまりますか？

□ デスクワークで1日8時間以上座っている

→ 骨盤が後傾し、腰に大きな負担がかかります。

□ スマホやパソコンを見る時間が長い

→ 首が前に出る「ストレートネック」や猫背が原因で腰に負担が波及。

□ 運動不足が続いている

→ インナーマッスルが弱く、身体を支えきれない状態。

□ 睡眠の質が悪く、疲労が抜けにくい

→ 回復力が落ちて、筋肉の緊張が抜けないまま生活。

これらの積み重ねが「ある日突然」腰を襲うことにつながるのです。

今日からできる！ぎっくり腰予防のための生活習慣

1．正しい姿勢を意識する

立っている時も座っている時も、骨盤を立てて背筋をまっすぐ保ちましょう。
また、お尻に体重が乗るような感覚で座ると自然と腰が安定します。

2．適度な運動習慣を取り入れる

ウォーキングや軽いストレッチで筋肉の柔軟性と血流を改善しましょう。
特に股関節周り・太もも裏のストレッチは、腰への負担軽減に効果的です。

3．冷えに注意し、血流を保つ

冷えた環境にいると筋肉が硬くなりやすくなります。
夏場でもエアコンによる冷え対策を心がけ、入浴で体を温めることをおすすめします。

4．違和感を感じたら早めにケアを

「なんか腰が重い」「ピリッと違和感が…」というサインを無視しないでください。
そうした初期症状の段階で整骨院に相談することが大切です。

整骨院での“根本改善＋予防ケア”が鍵！

痛みが出てからの対処はもちろん大事ですが、そもそも痛みが出にくい身体を作ることが真の予防です。

当院では、以下のようなアプローチを通じて、「治療＋予防」を同時に進めています。

● ゼロ整体

骨格のゆがみを整えることで、負担のかかりにくい正しい姿勢を習慣化します。
施術だけでなく、日常生活で気をつけるべきポイントも丁寧にお伝えします。

● ハイボルト

ぎっくり腰の直後の急性期にも対応可能な施術です。
深層筋に電気刺激を与えて炎症の原因部位を特定・鎮痛を図ることができます。

● 楽トレ（EMSによるインナーマッスルトレーニング）

再発を繰り返さないためには、体幹の筋力強化が不可欠。
普段使われにくいインナーマッスルを鍛えることで、身体の内側から安定感を作り出します。

● 鍼灸

自律神経の乱れによる慢性的な腰痛や緊張性の腰痛には、ツボを使った調整が有効です。
血流改善・緊張緩和・回復力向上の効果も期待できます。

当院の施術についてはこちらでも説明しております

繰り返すぎっくり腰…当院に来られる患者様の傾向

ぎっくり腰で来院される方の多くが、以下のような悩みを抱えています。

• 「朝起き上がろうとした瞬間、激痛が走った」

• 「重い荷物を持ち上げたら腰にピキッときた」

• 「数年前にもぎっくり腰をやっていて、またやってしまった」

• 「整形外科では湿布と痛み止めだけだったので根本改善を求めて来ました」

このような背景を持つ患者様に共通しているのは、腰に負担をかけやすい姿勢や生活習慣が長く続いていることです。
そして、その多くが「痛みが出てから何日も我慢していた」というケースです。

ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央の施術の流れ

当院では「ただ痛みを取り除くだけ」で終わらず、再発予防や生活改善まで含めたオーダーメイドの施術プランをご提案しています。

1．丁寧なカウンセリングと検査

症状の原因を正確に把握するために、生活習慣・既往歴・姿勢の癖などを丁寧にヒアリングします。
可動域検査や姿勢評価なども行い、根本的な問題を明確化します。

2．その人に合った施術プランを作成

状態や生活スタイルに応じて、以下の施術を組み合わせたプランを提案します：

• ゼロ整体で骨格・骨盤のバランス調整

• ハイボルトで痛みの原因を特定＆早期鎮痛

• 楽トレで再発しにくい体幹づくり

• 鍼灸で自律神経調整や慢性症状の緩和

3．施術とセルフケアの指導

施術後は、ご自宅でできる簡単なストレッチや姿勢改善のポイントもアドバイスいたします。
治療と並行して日常生活でも意識を変えていただくことで、回復スピードが大きく変わります。

施術の流れはこちらでも説明しております

ぎっくり腰は「我慢しない」「早めに行動」が最も重要！

ぎっくり腰は放っておいて自然に良くなるケースもありますが、
根本原因をそのままにしていると再発リスクは極めて高いです。

当院では、初期対応から根本改善・予防まで、トータルであなたの健康をサポートします。

院へのアクセス情報

ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央

【住所】福島県郡山市亀田1丁目22−22
【最寄駅】郡山駅より車で約15分／バス停「島東」から徒歩6分
【駐車場】院前に5台分あり
【受付時間】9:00〜19:00
【定休日】なし
【電話番号】024-983-1517

当院の詳しいアクセスはこちらから

まとめ｜ぎっくり腰は繰り返す前に整骨院で根本改善を！

• ぎっくり腰は「癖になる」と言われるほど再発リスクが高い

• 日常の姿勢や筋力の低下が大きな原因となっている

• 整骨院での施術は、痛みの解消だけでなく予防と体質改善にもつながる

• ゼロ整体・ハイボルト・楽トレ・鍼灸の組み合わせでオーダーメイドの施術が受けられる

「少し違和感があるけどまだ我慢できる」
そんな段階こそが最も重要です。
ぜひ一度、ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央までご相談ください。

当院について詳しくはこちらから

福島県郡山市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央 で改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

郡山駅から車で15分、バスであればバス停「島東」から徒歩６分にあるゼロスポ鍼灸院・接骨院　郡山島中央では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

オンラインでのご予約も受け付けております！

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