郡山でテニス肘にお悩みの方へ｜スポーツ以外の原因にも対応
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テニス肘＝スポーツ障害ではない？私生活でも起こる肘の痛み
「最近、物を持ち上げると肘の外側がズキッと痛む」
「テニスやゴルフをしていないのに“テニス肘”と言われた」
このような経験をされた方は多いのではないでしょうか。
テニス肘（外側上顆炎）とは、肘の外側にある筋肉や腱（けん）が炎症を起こし、
痛みや動かしにくさを感じる症状のことを指します。
名前の通りテニスプレーヤーに多く見られることから「テニス肘」と呼ばれますが、
実際には家事・育児・デスクワークなどの日常動作でも発症することがあります。
テニス肘の主な原因
テニス肘は、肘の外側にある「短橈側手根伸筋（たんとうそくしゅこんしんきん）」という筋肉が、
繰り返し使われることで微細な損傷を起こし、炎症へとつながる症状です。
主な発症原因は以下のようなものがあります。
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腕や手首の使いすぎ（オーバーユース）
→ テニス、ゴルフ、バドミントンなどの繰り返し動作。 -
日常生活での負担
→ 買い物袋を持つ、鍋を振る、掃除機をかける、パソコン作業など。 -
加齢による腱の柔軟性低下
→ 40代以降は腱組織の弾力が低下し、炎症が起こりやすくなる。 -
姿勢の歪み・筋力バランスの乱れ
→ 猫背や巻き肩で腕に過度な負担がかかるケースも。
特に最近では、長時間のデスクワークやスマートフォン操作が原因で
「非スポーツ性テニス肘」が増えています。
放置するとどうなる？
痛みを我慢しながら日常生活を続けてしまうと、
腱や筋膜の炎症が悪化し、次のような症状に発展します。
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コップを持つだけで痛い
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ドアノブを回すと肘に響く
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タオルを絞れない
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夜寝ていてもジンジン痛む
こうした状態を放置すると、慢性化して治りにくくなったり、腕の筋力低下や関節拘縮（こうしゅく）を引き起こすこともあります。
そのため、痛みを感じたら早めに整骨院で専門的な施術を受けることが大切です。
整形外科との違い
整形外科では、主に
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炎症の有無を確認するレントゲン検査
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湿布や痛み止めの処方
-
ひどい場合には注射
といった対応が中心です。
一方、整骨院では、
「なぜ炎症が起きたのか」という根本原因を探り、
筋肉・関節・姿勢のバランスを整えて再発を防ぐことを目的としています。
つまり、
「痛みを抑える治療」ではなく、
「痛みが起きない身体づくり」を目指す点が大きな違いです。
テニス肘の根本改善に必要なのは「使いすぎの回復」と「再発防止」
ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央では、
痛みが出ている肘だけでなく、
腕・肩・背中・姿勢全体を評価し、原因を明確にしたうえで施術を行います。
特に、
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痛みの早期軽減
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炎症の抑制
-
筋肉と腱の修復促進
-
姿勢の改善による負担軽減
この4つを軸に、症状や体質に合わせて施術プランを立てていきます。
テニス肘の根本改善に導く多角的アプローチ
郡山市のゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央では、
テニス肘を「肘の局所的な炎症」ではなく、全身のバランスの乱れから起こる症状と捉えています。
実際、肘の痛みが出ている方の多くに、姿勢の歪みや肩・背中の筋肉の硬さが見られます。
当院では、痛みの原因を細かく分析し、
全身を整えながら肘の負担を減らすことを目的とした施術を行っています。
ここでは、当院で行っている施術の一例をご紹介します。
ゼロ整体｜姿勢と動きを整え、肘への負担を根本から軽減
テニス肘の根本原因は、肘だけではなく全身の使い方の歪みにあります。
特に猫背や巻き肩の姿勢になると、肩から腕の筋肉が常に引っ張られるため、
結果的に肘への負担が増してしまうのです。
ゼロ整体では、全身の骨格・関節・筋肉のバランスを整え、
正しい姿勢とスムーズな動作を取り戻していきます。
施術はソフトで痛みがなく、バキバキ鳴らすような矯正は行いません。
身体が本来持つ自然な動きを引き出しながら、
肘にかかっていた負担を少しずつ取り除いていきます。
結果として、肘の炎症が治まりやすくなり、
再発防止にもつながるのがゼロ整体の特徴です。
ハイボルト療法｜痛みの原因をピンポイントに特定し、早期改善
ハイボルト療法は、高電圧の電気刺激を用いて、深い部分の筋肉や神経に直接アプローチする施術です。
炎症を抑えながら、痛みの原因となる部分をピンポイントに特定できるため、
「どの筋肉や神経が痛みを引き起こしているのか」を把握しやすいのが大きな利点です。
たとえば、テニス肘だと思っていた痛みが、実は前腕の筋肉や肩の緊張から来ているケースもあります。
そういった隠れた原因を見つけ、集中的に刺激することで、
短期間での痛みの軽減を目指します。
施術は刺激を強く感じることはありますが、
痛みを伴わず安全に行えるため、急性期の症状にも効果的です。
超音波治療｜深部の修復をサポートし、回復を早める
超音波治療は、1秒間に数百万回という高周波の微細振動を利用して、
細胞や組織を活性化させる施術です。
この振動によって血流が促進され、
炎症で傷ついた腱や筋肉の修復がスムーズに進むようになります。
また、超音波は手技では届かない深い部分まで刺激が届くため、
肘の奥にある微細な損傷にも効果を発揮します。
初期段階の炎症期から慢性期まで、幅広い症状に対応できる安全な施術法で、
痛みを軽減しながら組織の再生を助けます。
楽トレ｜インナーマッスルを鍛え、再発を防ぐ身体づくり
痛みが落ち着いた後に大切なのが、再発を防ぐための身体づくりです。
そのために活躍するのが、楽トレ（EMSトレーニング）です。
楽トレは、電気の刺激で深層の筋肉（インナーマッスル）を鍛える施術で、
寝たままでも筋肉を効率的に動かすことができます。
体幹の筋肉を鍛えることで、腕や肩の使い方が安定し、
日常生活で肘に余分な力がかかることを防げます。
「運動が苦手」「トレーニングする時間が取れない」という方でも続けやすく、
姿勢改善や疲れにくい身体づくりにも効果があります。
鍼灸施術｜血流を促進し、痛みを内側から整える
鍼灸では、東洋医学の観点から肘や腕のツボを刺激し、
血流や神経の働きを整えて自然治癒力を高めることを目的としています。
テニス肘は、筋肉や腱の疲労に加えて血流の悪さも原因のひとつです。
鍼灸によって血行を促進することで、
痛みやこわばりを和らげ、回復を内側からサポートします。
また、自律神経のバランスを整える作用もあるため、
ストレスや睡眠不足などによる慢性化の防止にも効果的です。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央では、
これらの施術を患者様の状態や回復段階に応じて組み合わせ、
一人ひとりに合ったオーダーメイドのプランを立てています。
急性期には炎症を抑える施術を中心に、
回復期には全身のバランス調整と筋肉の再教育を行い、
さらに再発防止のためのトレーニング指導まで行います。
「痛みを取る」だけでなく、「再発しにくい身体をつくる」こと。
それが、当院が目指すテニス肘改善の本質です。
日常生活での肘への負担を減らすために
テニス肘は、スポーツだけでなく、日常の何気ない動作の積み重ねでも発症します。
症状を改善するためには、施術と並行して日常生活の使い方や姿勢の見直しがとても大切です。
ここでは、肘の負担を減らすための注意点と、自宅でできるストレッチ・ケア方法をご紹介します。
肘に負担をかけやすい生活習慣
テニス肘の原因には、知らず知らずのうちに行っている「負担動作」が関係しています。
次のような動作を繰り返す方は要注意です。
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買い物袋を手首をひねりながら持ち上げる
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重い鍋を片手で振る
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掃除機やモップを強く押し引きする
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デスクワークで常にマウスを操作している
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スマートフォンを長時間片手で操作する
これらの動作は、前腕から肘の外側にある筋肉に強い負担をかけ、炎症を悪化させることがあります。
まずは「手首と肘を同時に使わない」ことを意識するのがポイントです。
物を持つときは体全体で支え、手先だけで頑張らないようにしましょう。
自宅でできる簡単ストレッチ
痛みが強くない時期には、ストレッチで筋肉をやわらげ、再発を防ぐことができます。
以下の2つは、当院でも指導している代表的なセルフケアです。
① 前腕のストレッチ
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肘を伸ばしたまま、反対の手で手のひらを下に向けた状態で手首をゆっくり曲げます。
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前腕（肘の外側）の筋肉が伸びている感覚がある位置で20秒キープ。
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1日3セット行いましょう。
② 肩甲骨まわりのストレッチ
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背筋を伸ばし、両肩を大きく後ろ回しに動かします。
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肩甲骨を寄せるように意識しながら10回繰り返します。
肩甲骨の動きを良くすることで、腕の筋肉の負担を分散でき、肘の炎症を起こしにくくなります。
無理に痛みを我慢せず、「気持ちいい」と感じる範囲で行うことが大切です。
肘の負担を軽減するための姿勢意識
姿勢の崩れもテニス肘の大きな原因です。
特に猫背や巻き肩の姿勢では、腕を使うたびに肘に力が集中します。
日常生活では以下の点を意識しましょう。
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パソコン作業では背筋を伸ばし、肘は90度に保つ
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肩に力を入れすぎず、リラックスして作業する
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物を持ち上げる時は、肘ではなく足腰を使う
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スマホは目線の高さに上げて操作する
ちょっとした姿勢の工夫で、肘の負担は大きく変わります。
放置せず、早期の施術を
「少し痛いだけだから」と放置してしまうと、腱や筋肉の損傷が進み、治りにくくなることがあります。
また、慢性化すると日常生活や仕事にも支障が出てしまうケースも少なくありません。
郡山市のゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央では、
一時的な痛みの緩和だけでなく、再発を防ぐための体づくりまでサポートしています。
ゼロ整体で全身のバランスを整え、ハイボルトや超音波治療で炎症を鎮め、
楽トレや鍼灸で回復力を高めながら、再び痛みを繰り返さない健康な体を目指します。
院へのアクセス情報
ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央
【住所】福島県郡山市亀田1丁目22−22
【最寄駅】郡山駅より車で約15分・バス停「島東」から徒歩6分
【駐車場】院前に5台分あり
【受付時間】9:00〜19:00
【定休日】なし
【電話番号】024-983-1517
まとめ
テニス肘は、スポーツだけでなく日常の中でも発症する身近な症状です。
一度痛みが出ると、放っておいても自然に治ることは少なく、
早めのケアと正しい体の使い方が何より重要になります。
郡山市で肘の痛みや違和感にお悩みの方は、
ぜひゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央へご相談ください。
あなたの体の状態に合わせた最適な施術と、
再発を防ぐためのアフターケアまでしっかりとサポートいたします。
福島県郡山市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央 で改善を目指しましょう！
お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。
郡山駅から車で15分、バスであればバス停「島東」から徒歩６分にあるゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！
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