肘の痛みはスポーツをしている人だけのものではありません

肘が痛いと聞くと、
「スポーツをしている人のケガ」
そんなイメージを持つ方が多いかもしれません。

もちろん、
テニスやゴルフ、野球など、
繰り返し腕を使うスポーツでは肘の痛みはよく見られます。

ただ、実際に郡山で整骨院をやっていると、
肘の痛みで来院される方の中には、
「特にスポーツはしていません」という方も少なくありません。

・家事でフライパンを振る
・仕事でパソコンやマウスを長時間使う
・子どもを抱っこする
・重い物を持ち上げる

こうした 私生活の動き方 が、
知らないうちに肘へ負担をかけているケースも多いんです。

肘は意外と酷使されやすい関節

肘は、
曲げる・伸ばす・ひねる
という動きを一手に引き受けています。

さらに、
手首や肩とも連動して動くため、
どこか一か所の使い方が偏ると、
肘がその負担を肩代わりすることもあります。

例えば、

・手首だけで作業を続けている
・肩がうまく動かず、肘で代償している
・力の入れ方が毎回同じ

こうした状態が続くと、
肘まわりの筋肉や腱に負担が蓄積していきます。

最初は違和感程度でも、
放っておくと痛みとしてはっきり出てくることがあります。

テニス肘・ゴルフ肘・野球肘とは何が違うのか

肘の痛みには、
いくつか代表的な呼ばれ方があります。

テニス肘（上腕骨外側上顆炎）

・肘の外側が痛む
・物をつかむ、持ち上げる動作で痛みが出る
・実際にはテニスをしていない人にも多い

パソコン作業や家事など、
手首をよく使う方にもよく見られます。

ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）

・肘の内側が痛む
・手首を内側に曲げる動作で痛みが出やすい
・ゴルフだけでなく、力仕事の方にも多い

野球肘

・投球動作で肘に強い負担がかかる
・成長期の方に多いが、大人でも起こる
・無理をすると長引きやすい

呼び方は違っても、
共通しているのは
繰り返しの負担が原因になっている という点です。

肘の痛みについてはこちらでも説明しております

肘の痛みは肘だけを見ても改善しにくい

肘が痛いと、
どうしても肘そのものに目が行きがちです。

もちろん、
肘まわりの筋肉や腱に負担がかかっているのは事実です。

ただ、施術の現場でよく感じるのは、
肘の痛みを抱えている方ほど、

・肩の動きが悪い
・背中や姿勢が崩れている
・体の使い方にクセがある

こうした問題を一緒に抱えていることが多い、という点です。

肘は、
肩や手首がうまく使えない分を
代わりに頑張ってしまう関節。

だから、
肘だけをケアしても、
また同じ負担がかかってしまうケースもあります。

ゼロ整体で肘に負担がかかる体の使い方を見直す

ゼロ整体では、
肘の痛みがある場合でも、
まず体全体のバランスを確認します。

・肩の可動域
・背中の硬さ
・姿勢のクセ
・腕の使い方

こうした点を見ていくと、
「肘が痛くなる理由」が見えてくることがあります。

体のバランスを整えることで、
肘だけに集中していた負担を分散させる。

これが、
肘の痛みを長引かせないために大切な考え方だと感じています。

ハイボルトで肘の痛みの原因を探る

肘の痛みは、
筋肉なのか、腱なのか、
それとも神経の影響なのか。

ハイボルトは、
電気刺激に対する反応を見ることで、
どこに一番負担が集中しているのかを探る手段の一つです。

「そこ、響きます」
という反応が出る場所が、
肘の痛みの引き金になっていることもあります。

原因を見極めることで、
施術の方向性もはっきりしてきます。

肘の痛みは早めの対応が大切

肘の痛みは、
我慢して使い続けると長引きやすい症状です。

「そのうち治るかな」
そう思って使い続けているうちに、
回復まで時間がかかるケースも少なくありません。

違和感の段階で体を見直す。
それが、
肘の痛みをこじらせないポイントだと思います。

スポーツによる肘の痛みと私生活による肘の痛みの違い

肘の痛みには、
スポーツが原因のものと、
私生活の動きが原因のものがあります。

ただ、どちらも
「急に起きた」というより、
積み重ねで起きている ことがほとんどです。

スポーツの場合は、

・同じフォームの繰り返し
・強い力を瞬間的に使う
・休養が足りない

こうした条件が重なり、
肘に集中的な負担がかかります。

一方で、私生活が原因の場合は、

・毎日の家事
・デスクワーク
・育児や介護
・工具やマウス操作

など、
小さな負担が長時間・長期間続くことで、
じわじわ痛みが出てくるケースが多いです。

痛みの出方は違っても、
肘にかかっている負担の構造は似ていることが多いと感じています。

ハイボルトで「どこが肘を酷使しているか」を確認する

肘の痛みといっても、
原因となっている筋肉や腱は人それぞれです。

ハイボルトは、
電気刺激に対する反応を見ることで、
どこに一番負担がかかっているかを探るために使います。

・肘の外側なのか
・内側なのか
・前腕なのか
・上腕なのか

反応が強く出る場所を見ることで、
肘の痛みの“出どころ”が見えてくることがあります。

原因が分かると、
「なぜここが痛くなったのか」
という説明もしやすくなり、
日常動作の見直しにもつなげやすくなります。

ゼロ整体で肘に集中していた負担を分散させる

肘の痛みがある方の体を見ていると、
肩や背中がうまく動いていないケースが多いです。

肩が動かない
→ 肘で代わりに動かす
→ 肘が疲れる

この流れが、
肘の痛みを長引かせていることもあります。

ゼロ整体では、
肩・背中・体幹のバランスを整えながら、
肘だけに負担が集中しない体づくりを目指します。

「腕が振りやすくなった」
「肘を気にせず動かせる感じがする」
そうした変化が出ることもあります。

鍼灸施術が肘の痛みに合う理由

肘の痛みは、
筋肉や腱が硬くなり、
血流が悪くなっているケースも多いです。

鍼灸施術では、
筋肉やツボへの刺激によって、
緊張をゆるめ、巡りを促します。

肘そのものだけでなく、

・前腕
・肩
・背中

こうした関連部位に刺激を入れることで、
肘への負担が軽くなるケースもあります。

「動かすときの引っかかりが減った」
「じんわり楽になった」
そう感じる方も少なくありません。

当院の施術についてはこちらでも説明しております

肘の痛みは「休ませるだけ」では足りないこともある

肘が痛いと、
「とりあえず安静に」と言われることもあります。

もちろん、
無理に使い続けるのはおすすめできません。

ただ、
休ませるだけでは、
体の使い方そのものは変わらないこともあります。

・同じ動作を再開すればまた痛む
・別の場所に負担が移る

こうしたケースを防ぐためにも、
体全体のバランスを見直すことが大切だと感じています。

肘の痛みを繰り返さないために意識してほしいこと

肘の痛みは一度落ち着いても同じ使い方を続けると再発しやすい症状です。

特に多いのが、
「痛みが引いたから、元の動きを再開してしまう」
というケース。

体は一見元に戻ったようでも、肘に負担がかかる使い方が変わっていなければまた同じ場所にストレスが集中します。

だからこそ痛みが落ち着いたあとこそ体の使い方を見直すタイミングだと感じています。

スポーツをしている方に気をつけてほしいポイント

テニス肘・ゴルフ肘・野球肘など、
スポーツによる肘の痛みでは、
フォームや練習量が大きく関係します。

・ウォーミングアップ不足
・同じ動作の繰り返し
・疲労が抜けきらないままの練習

こうした状態が続くと、
肘だけが無理をしてしまいます。

ゼロ整体で体のバランスを整えることで、
肩や体幹が使いやすくなり、
肘への負担が分散されることもあります。

「肘だけじゃなく、体全体で動けている感じがする」
そんな変化が出る方もいます。

私生活で肘を痛めやすい動きにも注意

スポーツをしていない方でも、
肘の痛みが出ることは珍しくありません。

・重たい鍋を片手で持つ
・洗濯物をまとめて持ち上げる
・パソコンやスマホを長時間操作する

こうした動きは、
肘に同じ方向の負担をかけ続けます。

「ちょっと持ち方を変える」
「両手を使う」
それだけでも、
肘へのストレスは変わってきます。

鍼灸施術で使いすぎた肘をリセットする

肘の痛みが続いている方は、
筋肉や腱が硬くなり、
血流が悪くなっているケースが多いです。

鍼灸施術では、
肘周囲や前腕、肩などに刺激を入れ、
緊張をゆるめて巡りを促します。

「ズキッとした痛みが出にくくなった」
「動かすときの怖さが減った」
と感じる方もいます。

使いすぎて疲れ切った肘を、
一度リセットしてあげるイメージです。

肘の痛みは「体からのサイン」

肘の痛みは、
「使いすぎているよ」
「今の動き方、少し無理があるよ」
という体からのサインでもあります。

無理を続けると、
回復までに時間がかかることもあります。

早めに体の状態を知り、
負担を減らす。

それだけでも、
肘の痛みは変わってくる可能性があります。

ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央 アクセス情報

肘の痛みが気になっている方、
スポーツや日常生活での使い方を見直したい方は、
一度ご相談ください。

【住所】
福島県郡山市亀田1丁目22−22

【最寄駅】
郡山駅より車で約15分
バス停「島東」から徒歩6分

【駐車場】
院前に5台分あり

【電話番号】
024-983-1517

【受付時間】
9:00〜19:00

【定休日】
なし

当院の詳しいアクセスはこちらから

肘の痛みは早めのケアと使い方の見直しが大切

肘の痛みは、スポーツだけでなく私生活の動き方でも起こります。

テニス肘・ゴルフ肘・野球肘と呼ばれる症状も、
背景には繰り返しの負担があります。

ゼロ整体で体のバランスを整え、
ハイボルトで負担の原因を見極め、
鍼灸施術で筋肉や腱の緊張をゆるめる。

肘だけを見るのではなく体全体から見直すことで長引かせないケアにつながります。

「まだ大丈夫」と思わず、違和感のうちに体を整えておくことをおすすめします。

当院について詳しくはこちらから

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郡山駅から車で15分、バスであればバス停「島東」から徒歩６分にあるゼロスポ鍼灸院・接骨院　郡山島中央では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

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