郡山市で増えている“姿勢が原因の頭痛”とは？

デスクワーク、スマホ時間の増加、寒暖差による筋緊張など、現代の生活環境は頭痛を引き起こす要因で溢れています。
特に郡山市では、猫背やストレートネックによる「姿勢由来の頭痛」で来院される方が増えており、
肩こり・首の張り・目の疲れとセットで悩んでいるケースが非常に多いです。

なぜ姿勢が悪いだけで頭痛になるのか？
その理由をまずは分かりやすく紐解いていきます。

■ 猫背やストレートネックが頭痛を引き起こす理由

猫背やストレートネックになると、頭の重さを筋肉で支える割合が増えます。
本来、頭は背骨の真上に乗ることで負担が限りなく少ない状態になりますが、
姿勢が崩れると頭の重さが倍以上の負荷として首・肩の筋肉にかかります。

● 姿勢が悪いと頭痛になる仕組み

• 頭の重心が前にズレる

• 首の後ろの筋肉が常に引っ張られ疲労

• 肩の筋肉も緊張して血流低下

• 神経が圧迫され頭痛につながる

ストレートネックは「スマホ首」と呼ばれるように、
下を向く時間が長い方ほど発生しやすく、頭痛の大きな原因になります。

■ 筋肉の硬さが神経・血流に影響して頭痛を起こす

筋肉が硬くなると、単に“コリ”が生まれるだけではなく、
周囲の血管や神経の働きを妨げます。

特に首から後頭部にかけての筋肉はデリケートで、以下のような症状を引き起こしやすいです。

• 血流不足による重だるい痛み

• 神経圧迫によるズキッとした痛み

• 血管が縮むことでこめかみが痛む

• 目の奥の痛み・吐き気

肩こりを軽く見ていると頭痛へと進行してしまう理由がここにあります。

■ 肩こりから後頭部の痛みに広がるメカニズム

肩の筋肉は後頭部の筋肉と連動しているため、肩こりが強くなると後頭部へ痛みが広がりやすくなります。

● 肩→首→頭へと広がる流れ

• 肩の筋肉が硬くなる

• 首の可動域が低下

• 首の後ろの筋肉が緊張

• 後頭部の神経が刺激され頭痛が出る

特に、後頭部にある「後頭下筋群」という小さな筋群が固まると、
目の奥の痛みや片頭痛のような症状まで引き起こすことがあります。

「肩こりがひどくなると頭痛が出る」
という方は、この流れに当てはまっている可能性が高いです。

■ 放置すると悪化する頭痛の症状

姿勢由来の頭痛は、一時的に治まっても原因が改善されていないため再発しやすい傾向があります。

ここでは、肩こり・首こりが進行した際に出やすい症状を解説します。

● ズキズキする緊張型頭痛

最も多い頭痛のタイプで、首肩の筋肉が硬くなることで起こります。
デスクワークが長い方に多く、夕方に症状が強くなりやすいのが特徴です。

● こめかみや目の奥の痛み

後頭部からこめかみにつながる神経が圧迫されると、
ズーンと重く、内側から押されるような痛みが出ます。

● 頭痛＋吐き気・めまい

筋肉の緊張が強い場合や自律神経が乱れている場合、
頭痛だけでなく吐き気・ふらつき・耳鳴りが出ることもあります。

寝不足・冷え・ストレスの影響を受けやすく、放置すると悪化しやすい状態です。

頭痛についてはこちらでも説明しております

当院の施術で頭痛の根本原因にアプローチ｜姿勢・筋肉・神経に総合的に対応

猫背やストレートネックによる頭痛は、
単純に「首や肩のコリを揉めば良くなる」という症状ではありません。

姿勢の乱れ、筋肉の硬さ、血流不足、神経の圧迫——
これら複数の要因が絡み合って起こるため、
根本的に改善するには 総合的な施術 が必要になります。

ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央では、
一人ひとりの姿勢・生活習慣・筋肉の状態に合わせて、以下の施術を組み合わせて行います。

ここではその一例をご紹介します。

■ ゼロ整体｜姿勢と骨格の歪みを整えて頭痛の根本にアプローチ

ゼロ整体は、当院でも頭痛・肩こりの改善に非常に効果が高い施術です。
猫背・巻き肩・ストレートネックなど、頭痛の原因となる骨格の歪みを整えることで、
首肩への負担が大幅に軽減されます。

● ゼロ整体で期待できる効果

• 首・肩・背中のバランス調整

• 頭の重さを支えやすい姿勢へ改善

• 肩甲骨の可動域アップ

• 血流が改善し頭痛が起きにくい体へ

矯正といってもボキボキ鳴らさないため、
「整体が初めてで不安…」という方にも安心して受けていただけます。

■ ストレッチ施術｜固まりきった首・肩の筋肉を丁寧に緩める

姿勢の崩れによって硬くなった筋肉は、
自分で伸ばしても十分に緩まない場合があります。

当院のストレッチ施術は、
プロが筋肉の流れや関節の動きを確認しながら、硬くなりやすい部分を集中的に伸ばしていきます。

● ストレッチ施術のメリット

• 深層までしっかり伸ばせる

• 筋肉が緩み血流が改善

• 首が動かしやすくなる

• 頭痛の原因となる筋緊張が軽減

セルフケアのストレッチもお伝えするため、
ご自宅での再発予防にも効果的です。

■ ハイボルト｜深部の筋肉や神経にダイレクトにアプローチ

猫背・ストレートネックによる頭痛の多くは、
深層筋の強い緊張や神経の圧迫が原因です。

ハイボルトは、通常の電気施術では届かない深い部分にアプローチできるため、慢性的な頭痛でも改善が見込めます。

● こんな方におすすめ

• 頭痛が慢性化している

• 首〜後頭部の張りが強い

• デスクワークで首が固まりやすい

• 一時的な改善ではなく根本改善したい

原因の特定にも優れており、
「どの筋肉が頭痛を引き起こしているか」を明確にしながら施術を進められます。

■ 楽トレ｜姿勢を支えるインナーマッスルを強化して再発予防

姿勢を正しくキープするためには、
背骨を支えるインナーマッスル（深層筋）が必要です。

楽トレは寝たまま受けられるトレーニングで、
30分で約9,000回の筋収縮が期待できる機器です。

● 頭痛改善にどう関係する？

• 頭の位置を正しい位置にキープできる

• 猫背になりにくくなる

• 負担の少ない姿勢が作れる

• 首肩の緊張が減り頭痛が起きにくい体へ

改善だけでなく 再発予防 に効果があるため、
姿勢由来の頭痛の方には特におすすめです。

■ 鍼灸施術｜血流改善と深部の緊張を緩める頭痛ケア

鍼灸は頭痛と相性が非常に良く、
血行不良や筋緊張が強いケースで特に効果を発揮します。

● 鍼灸の効果

• 筋肉の深部までアプローチ

• 血流改善で温かさアップ

• 自律神経の乱れを整える

• 目の疲れ・肩こりもまとめて改善

「薬を飲んでも良くならない…」という方にも向いており、
体の内側から頭痛の改善をサポートします。

当院の施術についてはこちらでも説明しております

猫背・ストレートネックの方が自宅でできる頭痛予防ケアとFAQ

姿勢や筋肉の緊張による頭痛は、施術だけでなく 日常のケア が重要です。
首・肩・背中が硬くなる習慣を見直し、血流を良くすることで頭痛の頻度を大きく減らすことができます。

ここでは、自宅で今日からできる予防ケアと、頭痛に関する質問をまとめてご紹介します。

■ 自宅でできる姿勢改善・頭痛予防ケア

● 肩甲骨まわりを動かすストレッチ

肩甲骨の動きが悪くなると、首や頭の筋肉に負担がかかりやすくなります。

やり方

1. 肩をゆっくり前に10回まわす

2. 後ろに大きく10回まわす

3. 胸を開くように肩甲骨を寄せる

これを1日数回行うだけでも血流が大きく改善します。

● 首への負担を減らす姿勢意識

猫背やストレートネックの方は、次のポイントを意識するだけで頭痛予防になります。

姿勢のポイント

• 目線は正面

• 顎を軽く引く

• 肩をすくめない

• 背中を丸めない

特にスマホ使用時は「顔だけ下を向く」姿勢が頭痛の大きな原因です。
スマホは胸の高さまで上げて使用するよう心がけましょう。

● 就寝前のリラックスケアで自律神経を整える

寝る前に首・肩の筋肉が硬くなっていると、翌朝の頭痛につながります。

おすすめケア

• 深呼吸

• ゆっくり首を回す

• 目を温める（ホットアイマスクなど）

• 就寝1時間前のスマホ・PCを控える

緊張が緩み、副交感神経が優位になって睡眠の質が向上します。

■ 頭痛に関するよくある質問（FAQ）

● Q1：頭痛と肩こりは関係ありますか？

A：大いにあります。
首肩の筋肉が硬くなると血流や神経の働きが悪くなり、後頭部・こめかみ・頭全体に痛みが広がります。

● Q2：姿勢を良くすると頭痛は減りますか？

A：減ります。
猫背・ストレートネックが改善すると、首肩の負担が減り血流も改善するため、頭痛が起きにくくなります。

● Q3：ストレートネックは治りますか？

A：矯正と筋肉調整、インナーマッスル強化を組み合わせれば改善が期待できます。
時間はかかるケースもありますが、正しい施術とケアで良い方向へ変化していきます。

● Q4：薬に頼りすぎるのはよくない？

A：一時的な痛みを抑えるには有効ですが、根本原因の解消にはつながりません。
薬を飲んでも再発する場合は、姿勢や筋肉に原因がある可能性が高いです。

● Q5：通院頻度はどれくらいが良い？

A：初期は週1〜2回が改善のスピードが早い傾向があります。
症状が落ち着いてきたら間隔をあけてメンテナンスを行います。

施術の流れはこちらでも説明しております

■ アクセス情報

ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央
【住所】福島県郡山市亀田1丁目22−22
【最寄駅】郡山駅より車で約15分、バス停「島東」から徒歩6分
【駐車場】院前に5台分あり
【電話番号】024-983-1517
【受付時間】9:00〜19:00
【定休日】なし

当院の詳しいアクセスはこちらから

■ まとめ｜郡山で頭痛に悩む方は早めのケアが改善の近道

猫背・ストレートネックによる頭痛は、
筋肉の硬さ、血流不足、姿勢の崩れが複合的に関わっているため、
放置すると慢性化しやすい特徴があります。

そのため、

• ゼロ整体

• ストレッチ施術

• ハイボルト

• 楽トレ

• 鍼灸

などを組み合わせて根本原因を取り除くことが大切です。

「頭がズキズキする…」
「肩こりとセットで頭痛が続く…」

このようなお悩みがあれば、早めにご相談ください。
症状の原因を丁寧に見極め、あなたに合った改善プランをご提案いたします。

当院について詳しくはこちらから

福島県郡山市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央 で改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

郡山駅から車で15分、バスであればバス停「島東」から徒歩６分にあるゼロスポ鍼灸院・接骨院　郡山島中央では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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