なんとなく体が重い…それは「自律神経の乱れ」かもしれません

「最近、朝起きてもスッキリしない」
「頭が重くて集中できない」「眠りが浅い」「肩こりや冷えがつらい」
そんな不調を感じていませんか？

これらの症状、実は自律神経の乱れが原因のことが多いです。

自律神経とは？

自律神経とは、私たちの体の「オンとオフのスイッチ」のようなものです。
心拍・血圧・呼吸・体温・消化など、生命維持に必要な働きを無意識のうちにコントロールしています。

自律神経には次の2種類があります。

• 交感神経：体を活動モードにする（昼間・緊張・運動時など）

• 副交感神経：体を休息モードにする（夜・睡眠・リラックス時など）

この2つがバランスよく働くことで、私たちの体は健康を保っています。

自律神経が乱れる原因

現代社会では、多くの人が「交感神経が優位な状態」で過ごしています。
特にデスクワークやスマホの長時間使用、精神的ストレス、睡眠不足などが続くと、
常に体が緊張してリラックスできず、自律神経が乱れてしまいます。

主な原因としては、

• 長時間の姿勢不良（猫背やストレートネック）

• 精神的ストレスやプレッシャー

• 生活リズムの乱れ

• 睡眠不足や食生活の偏り

• 運動不足

などが挙げられます。

自律神経が乱れると起こる主な症状

自律神経の乱れは、体のさまざまな不調として現れます。

• 慢性的な頭痛、肩こり

• 倦怠感や疲労感

• めまい、耳鳴り

• 胃腸の不調（食欲不振、便秘）

• 手足の冷え

• 動悸、不安感、眠りの浅さ

これらは検査をしても「異常なし」と言われることが多く、
薬だけでは根本的な改善が難しいのが特徴です。

自律神経失調症についてはこちらでも説明しております

整骨院でのケアが有効な理由

「自律神経」と聞くと病院での治療を思い浮かべる方も多いですが、
実は整骨院でも改善をサポートできます。

自律神経のバランスは、背骨・骨盤の歪み、筋肉の緊張、血流の滞りなどが深く関係しています。
これらを整えることで、体が本来持っている自己調整機能が回復し、
副交感神経と交感神経のバランスが安定していくのです。

郡山市のゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央では、
患者様の体の状態を丁寧に検査し、
「なぜ自律神経が乱れているのか？」という原因を明確にしたうえで、
それぞれの状態に合わせたオーダーメイド施術を行っています。

整骨院で自律神経を整える施術アプローチ

郡山市のゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央では、
「自律神経を整える」ために、体の土台である骨格・筋肉・神経・血流の4つに総合的にアプローチしています。

ここでは、その中でも特に効果的な施術の一例を詳しく紹介します。
（※患者様の症状や目的に合わせ、組み合わせて行います）

① ゼロ整体｜姿勢と骨格を整え、自律神経をリセット

自律神経が乱れる多くの原因は、姿勢の歪みと背骨の緊張です。
猫背や巻き肩、骨盤の傾きが続くと、背骨の中を通る自律神経の通りが悪くなり、
交感神経ばかりが優位に働いてしまいます。

ゼロ整体では、背骨・骨盤・頸椎のバランスを整え、
神経の伝達をスムーズにすることで、副交感神経の働きを高めていきます。

施術はバキバキと音を鳴らすような矯正ではなく、
ソフトで安全な手技によって身体の緊張を緩めます。

「深く呼吸できるようになった」「体が軽くなった」「眠りやすくなった」といった感想をいただくことが多く、
リラックスしながら自律神経を整えられるのが特徴です。

② ハイボルト療法｜緊張した神経と筋肉をピンポイントで緩める

自律神経の乱れにより、首・肩・背中の筋肉が常に緊張している方は多いです。
これにより血流が悪くなり、頭痛や倦怠感が悪化します。

ハイボルト療法は、高電圧の電気刺激を深部の筋肉や神経に届け、
緊張を和らげて神経の興奮を鎮める施術です。

また、痛みの原因を探る「検査的な電気刺激」としても活用できるため、
どの部位の神経が過敏になっているのかを特定し、的確な施術へとつなげます。

短期間で体の軽さを感じる方も多く、
自律神経のトラブルに伴う頭痛・肩こり・不眠にも効果的です。

③ 立体動態波｜神経を立体的に包み込み、全身をリラックスへ導く

立体動態波は、3次元の電流を組み合わせて、
体内に立体的な電気のうねりを生み出す施術法です。

これにより、筋肉・神経・血管を同時に刺激し、
体の深部までしっかり血流を促進します。

自律神経のバランスを崩している方は、
交感神経が優位になって体が“緊張モード”に入りっぱなしの状態。
立体動態波で体を内側からリラックス状態に導くことで、
副交感神経が働きやすい環境を作ります。

「施術中に眠くなるほど心地よい」と感じる方も多く、
ストレスによる体のこわばりをやさしく解消します。

④ 楽トレ（EMS）｜インナーマッスルを鍛え、姿勢を安定化

姿勢の乱れが続くと、骨格を支える深層筋（インナーマッスル）が衰え、
自律神経にも悪影響を及ぼします。

楽トレは、特殊な電気刺激（EMS）を使ってインナーマッスルを効率的に鍛える施術です。
30分寝ているだけで約9,000回分の腹筋運動に相当し、
体幹を強化することで「正しい姿勢を無理なく維持できる体」を作ります。

姿勢が安定すると、背骨の歪みが整い、神経の通りが良くなって
自律神経のバランスも整いやすくなります。

⑤ 鍼灸施術｜自律神経と血流のリズムを整える

鍼灸は、東洋医学の観点から全身の“気・血・水”の流れを整える施術です。
自律神経に関わるツボ（百会・天柱・内関など）を刺激し、
体の内側からバランスを回復させます。

血流の改善や筋肉の緊張緩和に加え、
ホルモンバランスの調整や免疫機能の活性化も期待できます。

「寝つきが良くなった」「冷えが軽くなった」「気持ちが穏やかになった」など、
心と体の両面にアプローチできるのが鍼灸の魅力です。

ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央では、
これらの施術を患者様の症状・体質・生活リズムに合わせて組み合わせ、
「その場しのぎではない、根本的な改善」を目指しています。

当院の施術についてはこちらでも説明しております

自律神経の乱れを防ぐ生活習慣と整骨院でのサポート

自律神経の乱れは、日常の小さな習慣やストレスの積み重ねによって起こります。
整骨院での施術に加えて、普段の生活習慣を見直すことで、より早く安定した体調を取り戻すことができます。

ここでは、自律神経を整えるために意識してほしい生活のポイントを紹介します。

① 睡眠の質を整える

自律神経のバランスを整えるために最も大切なのが「睡眠」です。
副交感神経がしっかり働くことで体が休息モードに入り、神経の回復が促されます。

良質な睡眠のためには：

• 寝る1時間前はスマホやパソコンを控える

• 深呼吸や軽いストレッチでリラックスする

• 寝る前に熱すぎないお風呂（38〜40℃）にゆっくり浸かる

寝る直前まで明るい画面を見ていると、交感神経が優位になり、眠りが浅くなります。
夜は体を「休ませる準備」を意識することが大切です。

② 呼吸を意識する

ストレスや緊張が続くと、呼吸が浅くなり、酸素が体の隅々まで届かなくなります。
浅い呼吸は交感神経を刺激し、体の緊張を強めてしまいます。

1日数回、次の「腹式呼吸」を取り入れてみましょう。

1. 鼻から4秒かけて息を吸う

2. 2秒止める

3. 口から6秒かけてゆっくり吐く

この呼吸法を続けると、副交感神経が優位になり、心拍や血圧が安定します。
デスクワーク中や就寝前に行うと効果的です。

③ 姿勢を意識して生活する

姿勢の乱れは、自律神経の大敵です。
猫背になると胸郭（胸の広がり）が狭まり、呼吸が浅くなってしまいます。

日常生活では次の点を意識しましょう。

• 座るときは骨盤を立て、背中を丸めない

• スマホを見るときは目線を下げすぎない

• 1時間に1度は立ち上がり、肩を回す

これだけでも、背骨を通る自律神経の働きがスムーズになり、頭や体の重さが軽減します。

④ 適度な運動を習慣化する

軽い運動は、自律神経のリズムを整えるうえで非常に効果的です。
ウォーキング・ストレッチ・ヨガなどのリズム運動を週に数回取り入れるだけでも、
副交感神経が優位に働きやすくなります。

また、当院で行っている楽トレ（EMS）を利用してインナーマッスルを鍛えることで、
姿勢を維持しやすくなり、神経の通りも良くなります。

「運動したいけれど体が重い」「時間が取れない」という方にも、
無理なく続けられるサポートをご用意しています。

⑤ ストレスをためない環境づくり

自律神経は「心の状態」と深く結びついています。
気持ちが緊張していると交感神経が働きっぱなしになり、体が常に“戦闘モード”になります。

• 朝起きたら陽の光を浴びる

• 好きな音楽を聴く

• 深呼吸や瞑想でリセットする

• 仕事の合間にお茶を飲んで一息つく

ほんの数分でも「自分のための時間」を取ることで、
自律神経のバランスが整いやすくなります。

整骨院でできる「自律神経のリセットケア」

整骨院では、施術を通じて体の緊張を取り除き、神経の流れをスムーズにすることができます。

郡山市のゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央では、

• ゼロ整体で姿勢と骨格の歪みを調整

• ハイボルト・立体動態波で筋肉と神経の緊張を緩和

• 楽トレで体幹を安定化

• 鍼灸で自律神経と血流を整える

といった総合的な施術を行い、「整う体」へと導きます。

施術後には「呼吸が深くなった」「体が軽くなった」「よく眠れるようになった」という方が多く、
自律神経の不調を根本から改善するサポートを行っています。

施術の流れはこちらでも説明しております

アクセス情報

ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央
【住所】福島県郡山市亀田1丁目22−22
【最寄駅】郡山駅より車で約15分・バス停「島東」から徒歩6分
【駐車場】院前に5台分あり
【受付時間】9:00〜19:00
【定休日】なし
【電話番号】024-983-1517

当院の詳しいアクセスはこちらから

まとめ

自律神経の乱れは、目に見えない不調だからこそ、放置しがちです。
しかし、そのままにしておくと慢性化し、頭痛・倦怠感・不眠・冷えといった症状が続いてしまいます。

郡山市で「病院では原因がわからなかった」「ストレスで体が疲れきっている」
という方は、ぜひゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央へご相談ください。

体の歪み・筋肉・神経・血流のバランスを整え、
副交感神経と交感神経の働きを自然なリズムへと戻していきます。

あなたの心と体が再び“穏やかに整う”毎日を、私たちが全力でサポートいたします。

当院について詳しくはこちらから

福島県郡山市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央 で改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

郡山駅から車で15分、バスであればバス停「島東」から徒歩６分にあるゼロスポ鍼灸院・接骨院　郡山島中央では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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