こんにちは！
ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央です。

郡山で施術をしていると、慢性的な腰痛で悩んでいる方は本当に多いと感じます。
「いつ痛くなったか分からない」
「気づいたらずっと重だるい」
「仕事のあとに立ち上がるのがつらい」
そんな声が毎日のように聞こえてきます。

正直なところ、慢性腰痛は自然によくなるケースが少ないんですよ。
その場しのぎのマッサージで一時的に軽くなっても、数日後には戻ってしまう…そんな経験がある方も多いはずです。

なぜこんなに腰痛が長引きやすいのか。
その理由のひとつが 「骨盤のゆがみと体の使い方のクセ」 です。

腰が痛いからといって、原因が腰にあるとは限りません。
これは現場で毎日見ていて心から感じるところで、長く悩んでいる人ほど「骨盤まわりの動きが固い」「姿勢を支える筋肉が弱い」「無意識のクセが積み重なっている」傾向があります。

■ 郡山で増えている慢性腰痛──放置されやすい原因の見落とし

郡山は車移動が多い地域。
座った状態が長く続く人が非常に多いんです。
座りっぱなしが続くと、太ももの裏（ハムストリング）や股関節、骨盤周りが固まって、腰の筋肉が常に引っ張られた状態になる。

実際、検査で前屈や後屈をしてもらうと、
「腰が痛い」という人でも股関節の動きが硬いだけだったりします。

患者さんにもよくお伝えしますが、
“腰が痛い＝腰が悪い”は全員に当てはまるわけではない
ということなんですよ。

■ 腰の痛みがなかなか治らない理由

慢性腰痛の多くは、痛みの出ている場所ではなく、痛みを生んでいる場所が別にあります。

例えば──

• 骨盤が前に傾きすぎている「反り腰」

• 背中が丸まりすぎる「猫背」

• 座り方が悪く、左右どちらかに体重が偏る

• 立ち仕事と座り仕事を行き来することで負担のかかり方が変わる

• 運動不足で筋肉が支えられない

こういう積み重ねで、腰ばかり悪者にされてしまうんです。

患者さんに姿勢を写真で見てもらうと、
「うわ、自分ってこんな姿勢だったんですね…」
と驚かれることもよくあります。

■ 痛む場所と原因の場所が一致しない腰痛の特徴

何度も施術してきた中で感じるのは、慢性腰痛の方ほど「痛みを出している場所が腰じゃない」パターンが本当に多いということ。

例えば──

● お尻の筋肉（梨状筋）がガチガチ
→ 腰の横だけがずっと張っている感覚

● お腹の筋肉（腸腰筋）が強いストレスを受けている
→ 立つときに腰が伸びない

● 背中の筋肉が固まっている
→ 前屈すると腰が引っ張られる

腰が痛いのに、原因が腰じゃない。
これが慢性腰痛がマッサージだけでは治らない理由のひとつです。

■ 慢性腰痛の方に共通する骨盤のゆがみと筋肉のクセ

骨盤は、上半身と下半身をつなぐ体の土台みたいなもの。
この土台が傾いたりねじれたりしていると、当然その上にある腰も無理をしてしまいます。

当院で検査をすると、慢性腰痛の方の多くが以下のパターンに当てはまります。

• 片側だけ骨盤が高い

• 骨盤が前に倒れすぎている

• 股関節の硬さが左右で全然違う

• お腹の筋肉が使えていない

• お尻の筋肉が弱くて腰が頑張りすぎている

「こんなにズレているとは思わなかった…」
という反応が本当に多いです。

腰痛が長引く理由のほとんどは、こういった姿勢と骨盤のクセにあります。

■ 動かさなさすぎも慢性腰痛の原因

腰が痛いと動くのが怖くなり、つい守りすぎてしまいます。
ですが、守りすぎは筋肉が固まり、関節の動きを狭めてしまう。
結果として、慢性腰痛をさらに定着させてしまうんです。

これは意外と知られていないポイントですが、
慢性腰痛の改善には 「適度に動かす」 ことが欠かせません。

とはいえ、痛みがある状態で何をどう動かせばいいかわからない方が多いので、当院では検査の結果をもとに「あなたはこれが必要ですよ」と動きを具体的に指示しています。

腰痛についてはこちらでも説明しております

■ 当院で行う慢性腰痛への施術（骨盤矯正＋複合アプローチ）

慢性腰痛は、ひとつの施術だけで劇的に変わるというより、
原因に合わせて複数を組み合わせることで改善スピードが早くなります。

実際に郡山で腰痛の方を診ていると、
「骨盤のゆがみが強いタイプ」「筋肉の固まりが中心のタイプ」「インナーの弱さが原因のタイプ」など本当にバラバラ。
だから、毎回同じ施術ではなく身体に合わせて選んでいく必要があります。

その中でも、特に慢性腰痛で効果が出やすい施術を紹介していきます。

● ゼロ整体｜骨盤のゆがみを整え、腰の負担を軽くする

骨盤矯正といっても、ボキボキ鳴らすような強い施術ではありません。
うちのゼロ整体は、検査で確認した骨盤の傾き・ねじれを、負担の少ない方法で整えていきます。

実際に施術中は、
「こんなに優しいのに、動きが変わるんですね」
と言われることが多いです。

骨盤にゆがみがある状態では、腰の筋肉が常に引っ張られたり、立ち姿勢の維持に無駄な力を使ったりしてしまうため、痛みが取れにくい。

ゼロ整体では、

• 骨盤の位置をニュートラルに戻す

• 腰がかばいすぎない身体の使い方に戻す

• 動きやすい状態を作る

この3つを土台にして、根本改善へつなげていきます。

骨盤が整ってくると
「座っててズーンと重かった腰が軽くなった」
「立ち上がりが楽になった」
という変化が出てくることが多いです。

● ハイボルト｜痛みの原因そのものを特定し、深部の炎症までケア

慢性腰痛で特に活躍するのが、ハイボルトです。
深部の筋肉まで届く電気刺激で、一般的な電気治療とは質が違います。

ポイントはふたつあります。

① 痛みの原因を特定できること
例えば、「腰の右側が痛い」としても本当の原因が
・太ももの裏
・お尻の筋肉
・骨盤の前側
に潜んでいることは珍しくありません。

ハイボルトは刺激を入れると、反応が出る箇所で原因が分かりやすいんです。
これは施術者として本当に助かる機能で、
腰痛の謎解きをしている感覚に近いですね。

② 深部の炎症や固まった筋肉に直接アプローチできること
手では届かないところにしっかり届くので、
長年のガチガチが軽くなることも珍しくありません。

ハイボルト後によくある反応は、
「さっきより前屈が楽」
「腰のつっぱりが取れた気がする」
といった変化です。

● 楽トレ｜インナーマッスルを鍛えて腰痛が戻らない体へ

慢性腰痛の方が改善しきれない最大の理由……
それは インナーマッスル（体幹）が弱い ことが非常に多いからです。

腰を支える深層の筋肉が弱っていると、骨盤の位置が安定しないので、腰がずっと頑張り続ける状態になってしまいます。
これが長年続くと、当然慢性腰痛に。

楽トレは、寝ているだけでインナーマッスルを鍛えられる特殊な機器で、
「運動したほうがいいのは分かるけど続かない…」
という方にとても相性がいいです。

インナーが強くなると、

• 姿勢が自然にまっすぐ

• 反り腰や猫背が出にくい

• 同じ姿勢を続けても痛みが出にくい

という腰痛になりにくい土台が作られていきます。

実際、慢性腰痛が長く続いていた方ほど、楽トレとの相性がいいと感じるケースが多いです。

● 鍼灸施術｜筋肉の深い緊張を和らげ、自律神経も整う

慢性腰痛は、筋肉が固まっているだけでなく、自律神経の乱れが絡んでいることがあります。
ストレスや睡眠不足が続くと、筋肉がリラックスできなくなり、腰が常に緊張した状態になるんです。

鍼灸施術は、

• 深い部分の筋肉の強い緊張

• 自律神経の乱れ

• 血流不足

こういった腰痛の原因に非常に相性がいい施術。

刺激はとても優しく、
「思っていたより全然痛くないですね」
という感想がほとんどです。

鍼灸は整える力が大きいので、整体・ハイボルトとの組み合わせで改善が早まるケースもよくあります。

当院の施術についてはこちらでも説明しております

■ 腰痛改善を早めるための生活アドバイス

施術だけでも改善していきますが、やはり日常生活のクセを変えるとスピードがさらに上がります。

ポイントをいくつか紹介します。

● 座り方・立ち方ひとつで腰の負担が変わる

腰痛の方は「骨盤を立てる」という感覚が分からないことが多いです。
当院では姿勢の説明をする際、実際に椅子に座ってもらいながら
「これが骨盤が立っている状態」
「これが丸まっている状態」
と明確に体感してもらいます。

自分で理解できると、普段の姿勢の維持がぐっと楽になります。

● 腰痛の人がやりがちなNG行動

• 痛いからと常にコルセットをつける

• 湿布だけに頼る

• 温めるタイミングがずれている

• 反り腰のストレッチをやりすぎる

とくにコルセットの付けっぱなしは要注意。
筋肉が働かなくなるので、外したときの痛みが強くなることも多いです。

■ 慢性腰痛に関するよくある質問

● 骨盤矯正って痛いの？ボキボキされるのが怖いんですが…

安心してください。
当院の骨盤矯正（ゼロ整体）はボキボキ鳴らすタイプではなく、体に強い負担をかけない施術です。
「もっと強いことをされると思っていました」と言われる方が多いくらい、優しい刺激で進めます。

骨盤矯正は“痛みに耐える施術”ではなく、
体が本来の位置に戻っていく施術なんですよ。

● 腰痛ってどれくらいでよくなりますか？

これは本当に個人差がありますが、早い方なら数回で明確な変化が出ます。
ただ、慢性腰痛は長い期間で積み重なったクセが原因なので、
土台が安定するまでを考えると、おおよそ1〜3ヶ月が目安です。

早く改善する人の特徴は、

• 自分のクセに気づけている

• 生活習慣を少し変えられている

• 体の使い方を覚えていける
  こんな感じですね。

● 運動はしたほうがいい？それとも休んだほうがいい？

痛みの強さ・炎症の有無で答えは変わりますが、
まったく動かさないのはおすすめしません。

腰痛の多くは「固まりすぎ」と「使えていなさすぎ」の両方が関わるため、
体を少しずつ動かしていくことは必要です。

ただ、やみくもな運動は悪化の原因になることもあるので、
その人に合った負荷と動き方をお伝えしています。

● マッサージだけではダメなんですか？

もちろん、リラックス効果や一時的な軽減はあります。
ただ、慢性腰痛の原因が

• 骨盤のゆがみ

• 姿勢のクセ

• インナーマッスルの弱さ

• 深部の筋肉の緊張

こうした根っこにある場合、表面的なマッサージだけでは戻ってしまいやすいです。

マッサージが悪いわけではなく、
「それだけでは足りない人が多い」
というのが現場の実感です。

● デスクワークを続けていても改善しますか？

はい、改善できます。
ただし座り方・モニター位置・椅子の高さなどはかなり重要です。

郡山でもデスクワーク人口は増えていて、PC作業を改善のきっかけにしている患者さんも多いです。
施術で体を整えつつ、作業環境を少し変えるだけで腰の負担は大きく減ります。

■ ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央 アクセス情報

【住所】
福島県郡山市亀田1丁目22−22

【最寄駅】
JR郡山駅から車で約15分
バス停「島東」から徒歩6分

【駐車場】
院前に5台分あり

【電話番号】
024-983-1517

【受付時間】
9:00〜19:00

【定休日】
なし

当院の詳しいアクセスはこちらから

■ 慢性腰痛は今の痛みだけを見ると改善が遅れる

慢性腰痛は、痛みが長く続いた人ほど
「この痛みはこのまま一生続くのでは…」
そんな不安を抱えています。

でも、実際に多くの患者さんを診てきて感じるのは、
原因が分かれば改善の方向性は必ず見えるということ。

骨盤がゆがんでいても、
インナーが弱くても、
姿勢が崩れていても、

体は正しい方向へ整えていけば、必ず変化します。

ゼロ整体で骨盤のバランスを整える。
ハイボルトで原因を見つけながら深い部分を回復させる。
楽トレで腰痛になりにくい土台を作る。
鍼灸で筋肉の緊張と自律神経の乱れを整える。

この流れがしっかりハマると、
「こんなに腰って軽かったんですね…」
という声をいただくことが多いです。

もし今、腰の重だるさが当たり前になっているなら、
それは身体からのサインかもしれません。

痛みのある生活を続ける必要はありません。
まずは状態を確認させていただき、あなたに合った改善方法をご提案します。

当院について詳しくはこちらから

福島県郡山市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央 で改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

郡山駅から車で15分、バスであればバス停「島東」から徒歩６分にあるゼロスポ鍼灸院・接骨院　郡山島中央では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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