デスクワーカーの肩こりが慢性化しやすい本当の理由

「もう何年も肩がこっている」
「マッサージに行ってもすぐ戻る」

郡山でも、デスクワーカーの方からこうした声をよく聞きます。

実は、デスクワークの肩こりは
“一時的な疲労”ではなく、“生活習慣による固定化” が起きやすいのが特徴です。

長時間のパソコン作業。
前屈みの姿勢。
画面に集中するあまり、呼吸も浅くなる。

これが毎日続くと、
肩まわりの筋肉は「緊張が普通の状態」になってしまいます。

つまり、
体が“固い状態を標準だと勘違いする”んです。

前屈み姿勢は、首と肩に想像以上の負担をかけています

人の頭は約4〜6kgあります。
それを支えているのが首と肩です。

正しい姿勢なら、
骨格である程度支えられます。

しかし前屈み姿勢になると、
頭の重さは何倍にも感じられる負荷になります。

・首が前に出る
・肩が内側に巻く
・背中が丸くなる

この状態では、
肩の筋肉は常に引っ張られています。

それが数時間、毎日続く。
そもそも、体が休まる時間がないわけです。

慢性化するのも無理はありません。

「こっている」のではなく「動いていない」ことも多い

肩こりというと、
「固まっている」と考えがちですが、
実際は「動いていない」ことが問題になっているケースが多いです。

デスクワークでは、

・同じ姿勢
・同じ角度
・同じ筋肉の使い方

これが何時間も続きます。

本来、肩甲骨や背骨は
細かく動くことで血流を保っています。

ですが、
動かない時間が長いと、
血流は滞り、老廃物が溜まり、
“慢性肩こり”の状態へと移行します。

肩こりについてはこちらでも説明しております

肩だけを揉んでも戻ってしまう理由

「肩がこっているから肩を揉む」
これは間違いではありません。

ただし、
原因が姿勢や体のバランスにある場合、
肩だけをほぐしても根本解決にはなりません。

例えば、

・骨盤が後ろに倒れている
・背中の可動域が狭い
・インナーマッスルが弱い

こうした状態があると、
肩は再び同じ負担を受けます。

だからこそ、
デスクワーカーの慢性肩こりには
“体全体の視点”が必要になります。

ゼロ整体で整えるのは「肩」だけではありません

ゼロ整体では、
まず姿勢やバランスを確認します。

・骨盤の傾き
・背骨のライン
・肩の高さの左右差

肩がつらくても、
問題は土台にあることが少なくありません。

姿勢が整うと、
肩にかかる負担は自然と減ります。

「肩を触られていないのに軽い」
と感じる方がいるのは、
体全体のバランスが変わるからです。

ハイボルトで“本当に負担がかかっている場所”を見極める

慢性肩こりの方に共通しているのは、
「肩がつらい＝肩が原因」と思い込んでいるケースが多いことです。

しかし実際には、

・首の深部の筋肉
・肩甲骨の内側
・背中の下部
・時には前胸部

など、負担の本当の発信源は別の場所にあることも少なくありません。

ハイボルトは、
深部の筋肉や神経の反応を確認しながらアプローチできる施術です。

慢性的な肩こりの場合、

・どこが過緊張しているのか
・どこが働いていないのか
・左右差はあるのか

これを見極めることがとても重要になります。

「肩を揉んでも戻る」状態から抜け出すためには、
原因部位を正しく見つけることが第一歩です。

楽トレが“慢性化”を断ち切る鍵になる理由

デスクワーカーの肩こりが慢性化する背景には、
インナーマッスルの弱さ が関係しているケースが多くあります。

長時間座りっぱなしの生活では、

・腹部の深層筋
・背骨を支える筋肉
・骨盤を安定させる筋肉

が十分に使われません。

その結果、
姿勢を支える力が弱まり、
肩や首が代わりに頑張る状態になります。

楽トレでは、
自分では鍛えにくい深層筋にアプローチし、
体幹の安定性を高めていきます。

体が安定すれば、
肩だけに負担が集中する状態を減らせます。

慢性肩こりを繰り返す方ほど、
この“支える力”が不足していることが多いのです。

鍼灸施術がデスクワーカーと相性が良い理由

デスクワークは、
常に神経が緊張状態にあります。

締め切り。
画面への集中。
長時間の同一姿勢。

交感神経が優位な状態が続くと、
筋肉は無意識に緊張しやすくなります。

鍼灸施術は、

・筋肉の緊張緩和
・血流改善
・自律神経バランスの調整

にアプローチできます。

「肩が軽い」だけでなく、
「呼吸が深くなった感じがする」
と話される方もいます。

肩こりが慢性化している場合、
単に筋肉をほぐすだけでは足りません。

体の内側の緊張状態を整えることも、
改善には重要です。

当院の施術についてはこちらでも説明しております

セルフケアだけでは不十分な理由

もちろん、
セルフストレッチや体操は大切です。

しかし、

・正しい姿勢が分からない
・どこを伸ばせばいいか分からない
・継続できない

というケースも多いのが現実です。

慢性肩こりは、
生活習慣そのものが関係しています。

セルフケアで“維持”し、
接骨院で“リセット”する。

この両方があってこそ、
慢性化を断ち切ることができます。

デスクワーカーが今日からできるセルフケアの考え方

慢性肩こりを防ぐために、
いきなり特別な運動を始める必要はありません。

まず大切なのは、
「固め続けないこと」です。

例えば、

・1時間に一度は立ち上がる
・肩を大きく回す
・胸を開いて深呼吸をする
・首をゆっくり左右に倒す

こうした動きだけでも、
血流は変わります。

特に意識してほしいのは、
肩甲骨を動かすこと。

デスクワークでは、
肩甲骨がほとんど動かない状態が続きます。

肩甲骨が動けば、
首や肩の緊張も緩みやすくなります。

セルフケアだけでは限界もあります

セルフケアはとても重要です。
ですが、

・姿勢の癖が強い
・体幹が弱い
・筋肉の左右差が大きい

こうした状態があると、
自分だけで修正するのは難しいこともあります。

慢性化している肩こりは、
体が“その姿勢に慣れてしまっている”状態です。

ゼロ整体で体のバランスを整え、
ハイボルトで深部の負担を確認し、
楽トレで支える力を高め、
必要に応じて鍼灸施術で緊張をゆるめる。

このように段階的に整えていくことで、
「戻りにくい体」を目指せます。

慢性肩こりを防ぐ生活習慣のポイント

デスクワーク中心の生活では、
完全に負担をゼロにすることはできません。

だからこそ、

・姿勢をこまめに変える
・長時間同じ角度で画面を見続けない
・椅子と机の高さを見直す
・深い呼吸を意識する

こうした積み重ねが重要です。

そして、
「肩がつらくなってから」ではなく、
「違和感の段階」で体を整えること。

これが慢性化を防ぐ大きなポイントです。

ゼロスポ鍼灸院・整骨院 郡山島中央 アクセス情報

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福島県郡山市亀田1丁目22−22

【アクセス】
郡山駅より車で約15分
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【定休日】
なし

【電話番号】
024-983-1517

当院の詳しいアクセスはこちらから

デスクワーカーでも肩こりは改善できるんです

肩こりはデスクワークだから仕方ない。

そう思っていませんか？

確かに仕事は変えられません。
ですが、体の状態は変えられます。

慢性化している肩こりほど、
体のバランスや支える力に問題があることが多いです。

セルフケアと接骨院でのケアを組み合わせることで、
今より楽な状態を目指すことは十分可能です。

「いつも重い」が当たり前になる前に、
体を整えるという選択肢も考えてみてください。

当院について詳しくはこちらから

福島県郡山市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央 で改善を目指しましょう！

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