「肩が重い」「首がだるい」…郡山の整骨院で肩甲骨からスッキリ解消！
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肩こりの原因は“肩”ではなく“肩甲骨”にあった
「マッサージをしてもすぐに肩がこる」
「ストレッチをしてもなかなかスッキリしない」
そんな悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？
実は、肩こりの根本的な原因は“肩そのもの”ではなく、
肩甲骨（けんこうこつ）の動きが悪くなっていることにあります。
肩甲骨の役割とは？
肩甲骨は、背中の上部に左右1枚ずつある「羽のような骨」です。
腕を上げたり、背中をひねったりするときに重要な役割を果たします。
この肩甲骨が自由に動くことで、
首・肩・背中の筋肉がスムーズに連動し、疲労が溜まりにくい状態を保てます。
しかし、デスクワークやスマートフォンの長時間使用などで、
前かがみの姿勢が続くと、肩甲骨が外側に開いて固まり、
「猫背」や「巻き肩」になってしまいます。
その結果、
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首や肩の筋肉が常に引っ張られ緊張する
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血流が悪くなり酸素不足が起こる
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こりや痛みが慢性化する
という悪循環が起こるのです。
肩甲骨が硬くなる生活習慣
肩甲骨の可動域が狭くなる主な原因は、以下のような生活習慣です。
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長時間のデスクワーク・スマホ操作
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猫背・巻き肩などの姿勢不良
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運動不足による筋力低下
-
冷えやストレスによる血流の滞り
特に、仕事でパソコン作業が多い方は、
1日6〜8時間以上、同じ姿勢を維持していることが多く、
肩甲骨まわりの筋肉が常に引っ張られて硬くなってしまいます。
肩こりを解消するには「肩甲骨を動かすこと」が最重要
肩の筋肉を揉むだけでは、一時的に楽になるものの、
根本的な改善にはつながりません。
大切なのは、肩甲骨の動きを取り戻すこと。
肩甲骨がしなやかに動くようになると、
血流が改善し、肩や首にかかる負担が軽減します。
また、肩甲骨が正しい位置に戻ることで、
姿勢も自然と整い、呼吸が深くなり、全身の疲れも取れやすくなります。
整骨院でできる「肩甲骨リリース」アプローチ
郡山市のゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央では、
肩甲骨の可動域を回復させるために、
筋肉・関節・神経を総合的に整えるアプローチを行っています。
当院の施術は、
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緊張した筋肉をやさしく緩める
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姿勢を整えて肩への負担を軽減
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血流促進による代謝アップ
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再発を防ぐためのストレッチ指導
といった流れで、根本からの肩こり改善を目指します。
郡山市の整骨院で肩こり・肩甲骨の可動域を改善する施術とは
肩こりや肩甲骨の硬さは、「筋肉の緊張」だけでなく「骨格の歪み」「神経バランス」「筋力低下」など、複数の要因が重なって生じます。
そのため、表面をマッサージするだけでは根本改善には至りません。
郡山市のゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央では、
一人ひとりの状態に合わせて「ゼロ整体」「ハイボルト」「楽トレ」「鍼灸」を組み合わせ、
再発しにくい体づくりを目指しています。
ゼロ整体｜肩甲骨と背骨のバランスを整え、動きを取り戻す
ゼロ整体は、当院の中でも特に人気の施術です。
「バキバキしない」「痛くない」優しい調整で、
骨格の歪みを整えながら、筋肉と関節の動きをスムーズにします。
肩甲骨まわりの筋肉は、背骨や肋骨、首などと密接に関わっており、
そのバランスが崩れると「肩甲骨が動かない」「肩こりが治らない」といった状態に陥ります。
ゼロ整体では、
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肩甲骨を支える筋肉（僧帽筋・菱形筋・前鋸筋）を緩める
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背骨や骨盤のゆがみを整えて姿勢を改善
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呼吸のしやすい状態へ導く
といった流れで、肩甲骨を“動かせる状態”へ導きます。
施術後は「肩の位置が下がった」「背筋が伸びた」と実感される方が多く、
デスクワーク後の重だるさが軽減するのが特徴です。
ハイボルト｜深部の筋肉を緩め、痛みの根本を探る
ハイボルト療法は、高電圧の電気刺激を用いて、
通常のマッサージでは届かない「深層筋（インナーマッスル）」にも直接アプローチできる施術です。
肩こりの多くは、表面の筋肉よりも奥深くにある筋肉（肩甲挙筋や棘下筋など）の緊張が原因。
これらをピンポイントで刺激することで、
即効的に筋肉の緊張をほぐし、血流を改善します。
また、ハイボルトは痛みの原因を特定できる検査機能としても優秀です。
電気刺激の反応を見ながら「どこが根本的な原因なのか」を突き止め、
その後の施術プランを的確に立てることができます。
痛みを早く取りたい方、デスクワークで首・肩の張りが強い方に特におすすめです。
楽トレ｜インナーマッスルを鍛え、姿勢を安定させる
肩甲骨が固まる原因のひとつに、「体幹の筋力低下」があります。
体を支える筋肉（特に腹横筋・多裂筋などのインナーマッスル）が弱いと、
姿勢を保てず、猫背や巻き肩が定着してしまいます。
当院の「楽トレ」は、電気刺激によって寝たままインナーマッスルを鍛えられる機器です。
30分間寝ているだけで、腹筋9,000回分に相当するトレーニング効果が得られます。
この施術を継続することで、
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正しい姿勢を支える力がつく
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肩や首への負担が減る
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再発しにくい体になる
といった効果が期待できます。
特に、肩こりを「一時的に楽にしたい」ではなく、
「根本的に改善したい」と考えている方に最適な施術です。
鍼灸施術｜自律神経と血流を整え、緊張を和らげる
鍼灸は、体のツボ（経穴）を刺激して、血流と神経のバランスを整える施術です。
肩こりや肩甲骨のこわばりに対しては、
「肩井」「天柱」「風池」などのツボを使い、
筋肉の緊張を和らげながら、全身の血流を改善します。
また、肩こりの多くはストレスや睡眠不足などによる自律神経の乱れが関係しています。
鍼灸はこの自律神経のバランスを整えるため、
「リラックスできる」「呼吸が楽になる」「眠りが深くなった」といった効果を感じる方も多くいらっしゃいます。
さらに、当院では国家資格を持つ鍼灸師が施術を行い、
使い捨ての滅菌鍼を使用しているため衛生面も安心です。
施術の組み合わせで生まれる“根本改善”
ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央では、
「肩が痛い」「首が重い」といった表面的な症状にとどまらず、
体全体のバランスを見ながら、原因に応じた施術を組み合わせることを大切にしています。
たとえば：
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姿勢が悪い方 → ゼロ整体＋楽トレ
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筋肉の張りが強い方 → ハイボルト＋鍼灸
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再発防止を重視する方 → 楽トレ＋整体＋鍼灸
このように、施術をオーダーメイドで組み合わせることで、
「肩こりの根本原因」を取り除き、再発しにくい体づくりを実現します。
肩甲骨を柔らかく保つためのセルフストレッチと生活習慣改善
整骨院で施術を受けることで肩こりや肩甲骨の可動域は改善しますが、
日常生活の習慣を見直さなければ、再び筋肉が硬くなってしまいます。
ここでは、自宅や職場で簡単にできるセルフストレッチや、
肩甲骨を柔らかく保つための生活習慣のコツをご紹介します。
肩甲骨ストレッチ①｜肩甲骨寄せ運動
このストレッチは、デスクワーク中でも簡単に行える方法です。
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椅子に浅く座り、背筋を伸ばします。
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両腕を軽く曲げて後ろに引き、肩甲骨を中央に寄せるように動かします。
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そのまま5秒キープし、ゆっくり戻します。
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これを10回繰り返します。
この動きにより、肩甲骨まわりの筋肉（菱形筋や僧帽筋）がほぐれ、
姿勢の改善と血流促進に効果的です。
ポイントは「無理に強く引かず、呼吸を止めないこと」。
1〜2時間ごとに取り入れると、肩の重だるさが軽くなります。
肩甲骨ストレッチ②｜タオルを使った背中ストレッチ
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両手でタオルの両端を持ち、頭の上に持ち上げます。
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背中の後ろでタオルを軽く引っ張りながら、左右にねじります。
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肩甲骨の動きを意識しながら、背中全体を動かすように行いましょう。
このストレッチは、デスクワークや家事で凝り固まった背中をリセットし、
猫背や巻き肩の予防にもつながります。
肩甲骨ストレッチ③｜壁を使った肩甲骨はがし
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壁に背中を軽くつけて立ちます。
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背中を丸めるようにして、肩甲骨を左右交互に動かします。
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背中で「羽を動かすように」意識するとより効果的です。
このストレッチは、肩甲骨の動きを促すことで血流が改善し、
肩や首まわりの筋肉がやわらかくなります。
肩甲骨を固めない生活習慣のコツ
整骨院での施術と併せて、次のような生活習慣を意識することで、
肩こりの再発を防ぐことができます。
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スマホの位置を目線の高さに上げる
→ 首への負担を減らし、ストレートネックを防ぎます。 -
1時間ごとに立ち上がる
→ 長時間の座り姿勢は血流を滞らせ、肩こりを悪化させます。 -
深呼吸を意識する
→ 呼吸が浅いと肩が緊張しやすくなります。肩甲骨を動かすように深呼吸を行いましょう。 -
体を冷やさない
→ 冷えは筋肉の硬直を招きます。首や肩を温めることで血流が良くなり、肩こりが起こりにくくなります。
当院での施術とセルフケアの両立で、再発しにくい身体へ
肩こりは“揉んで終わり”ではなく、“動かせる身体をつくること”が根本改善の第一歩です。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央では、
患者様の姿勢やライフスタイルに合わせた施術とストレッチ指導を行い、
再発しにくい身体づくりをサポートしています。
「肩を動かすたびにゴリゴリ音がする」
「背中が張って眠れない」
そんな症状も、肩甲骨の動きを整えることで改善が見込めます。
気になる方は、ぜひ一度当院までご相談ください。
アクセス情報
ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央
【住所】福島県郡山市亀田1丁目22−22
【最寄駅】郡山駅より車で約15分／バス停「島東」から徒歩6分
【駐車場】院前に5台分あり
【受付時間】9:00〜19:00
【定休日】なし
【電話番号】024-983-1517
まとめ｜肩こり解消のカギは「肩甲骨の動き」
肩こりを根本から改善するには、
肩甲骨をしなやかに動かし、正しい姿勢を保つことが何より重要です。
郡山市のゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央では、
ゼロ整体・ハイボルト・楽トレ・鍼灸を組み合わせた施術で、
筋肉・骨格・神経のバランスを整え、快適な毎日をサポートします。
「肩甲骨を動かすと痛い」「肩こりが取れない」
そんな方は、ぜひ当院へ一度ご相談ください。
福島県郡山市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央 で改善を目指しましょう！
お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。
郡山駅から車で15分、バスであればバス停「島東」から徒歩６分にあるゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！
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