デスクワークによる眼精疲労と血流低下の関係

現代社会では、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用が当たり前になり、
目の疲れや首・肩のこり、頭痛、倦怠感を訴える方が急増しています。

特にデスクワーク中心の仕事をしている方は、
同じ姿勢で長時間座り続けることが多く、
全身の血流が滞り、筋肉が硬くなってしまいます。

これが「眼精疲労」と「自律神経の乱れ」の両方を引き起こす大きな原因となります。

1. 眼精疲労とは？

眼精疲労とは、単なる目の疲れではなく、
目の使いすぎによって首や肩、全身にも不調が現れる状態を指します。

例えば、こんな症状はありませんか？

• 目が重い・かすむ

• 首や肩のこりが取れない

• 頭がぼーっとする、集中できない

• めまいや吐き気がする

これらは、長時間同じ姿勢で画面を見続けることで、
目の筋肉（毛様体筋）や首まわりの筋肉が緊張し、
血流が悪化して酸素が足りなくなることで起こります。

2. デスクワークが血流を悪化させる理由

人間の体は、同じ姿勢を長時間続けることを想定していません。
座りっぱなしの姿勢では、首・肩・背中の筋肉が固まり、
全身の血液循環が悪くなります。

特に、目の疲れは首の筋肉の硬直と直結しており、
「首こり → 頭痛 → 眼精疲労」という悪循環に陥ります。

また、姿勢の悪化（猫背・巻き肩）は胸郭を圧迫し、
呼吸が浅くなるため、脳への酸素供給が減少し、
さらに疲労感が強まります。

3. 血流が悪いと「目の疲れ」は治らない

多くの方が「目薬」「マッサージ」「温める」などの一時的な対処を行いますが、
根本的に改善するには、全身の血流を整えることが不可欠です。

血流が改善すると、

• 酸素と栄養が全身に行き渡る

• 筋肉の緊張がやわらぐ

• 自律神経のバランスが整う

• 眼のピント調節がスムーズになる

といった効果が期待できます。

つまり、眼精疲労は“目だけの問題”ではなく、
全身の血流や姿勢の問題から改善する必要があるのです。

眼精疲労についてはこちらでも説明しております

4. 整骨院で行う「眼精疲労改善」アプローチとは

郡山市のゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央では、
デスクワークによる慢性的な眼精疲労・肩こり・頭痛などに対して、
全身の血流と姿勢のバランスを整えるアプローチを行っています。

施術では、

• 緊張している筋肉の緩和

• 血流促進による酸素供給の改善

• 神経・筋肉のバランス調整

• 姿勢の修正と再発防止

といった段階的なケアを行い、
「再び疲れにくい体づくり」を目指します。

郡山市の整骨院で行う「眼精疲労・血流改善」の多角的アプローチ

デスクワークによる眼精疲労は、「首・肩・背中・目の筋肉の緊張」「姿勢の崩れ」「血流の滞り」が複合的に絡んでいます。
そのため、単に“目だけ”をケアするのではなく、全身のバランスを整えることが必要です。

郡山市のゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央では、患者様一人ひとりの身体の状態に合わせ、
ゼロ整体・ハイボルト・楽トレ・鍼灸を組み合わせたオーダーメイド施術を行っています。

1. ゼロ整体｜姿勢の歪みを整えて血流をスムーズに

デスクワークを続けると、どうしても背中が丸まり、頭が前に出る「ストレートネック姿勢」になります。
この姿勢は首から肩にかけての血流を妨げ、目の疲れ・肩こり・頭痛を悪化させる原因になります。

ゼロ整体では、骨格と筋肉のバランスをやさしく整え、
硬くなった背骨や肩甲骨まわりの動きをスムーズにすることで、
血液やリンパの流れを促進し、自然治癒力を高める施術を行います。

「バキバキしない」「痛くない」調整法なので、初めての方でも安心。
施術後は「首が軽くなった」「視界が明るくなった」と実感される方が多いのが特徴です。

2. ハイボルト療法｜深層の筋肉まで届く電気刺激で即効性あるケア

目の疲れや頭痛の原因となる「首の奥の筋肉（深層筋）」は、自分で揉んでも届きません。
ハイボルトは、高電圧の電気刺激を用いて、深部の筋肉や神経の緊張を直接緩める施術です。

筋肉の奥にあるトリガーポイント（痛みの原因点）を探りながらピンポイントで刺激を与えることで、
筋肉のこわばりを解消し、血流を改善します。

また、ハイボルトには炎症を抑える・神経の興奮を沈めるといった効果もあり、
「頭痛が軽くなった」「目の奥の痛みがスッと取れた」という方も多くいらっしゃいます。

特にデスクワークで首肩のコリが慢性化している方には、
即効性の高いケアとしておすすめの施術です。

3. 楽トレ｜姿勢を支えるインナーマッスルを鍛えて疲れにくい体へ

眼精疲労や肩こりの根本的な原因のひとつが、「姿勢の悪さ」です。
正しい姿勢を支えているのは、腹部や背中の奥にあるインナーマッスル（深層筋）です。

しかし、デスクワーク中心の生活ではこの筋肉が使われず、
体を支える力が弱まってしまいます。

当院の「楽トレ」は、特殊な電気刺激を用いて、
寝たままでもインナーマッスルをしっかりトレーニングできる機器です。

30分で腹筋約9,000回分の効果があり、
継続することで自然と姿勢が整い、肩や首の負担が軽減。

姿勢が良くなることで、呼吸が深くなり、脳への酸素供給が増加し、
集中力や眼の回復力も向上します。

4. 鍼灸施術｜自律神経と血流を整え、目と脳の疲れを回復

鍼灸は、体にあるツボ（経穴）を刺激して、血流と神経のバランスを整える施術です。
眼精疲労や頭痛に対しては、「風池（ふうち）」「太陽」「肩井（けんせい）」など、
首やこめかみのツボを中心にアプローチします。

ツボを刺激することで、

• 血流促進による筋肉の緊張緩和

• 副交感神経を優位にしてリラックス

• 目のピント調節機能の回復

といった効果が期待できます。

鍼灸施術は、パソコン作業で緊張しっぱなしの体をリセットし、
「目の奥のズーンとした重さ」が取れてスッキリする方が多いです。

また、使い捨ての滅菌鍼を使用し、国家資格を持つ鍼灸師が施術を担当しますので、
初めての方でも安心して受けていただけます。

5. 組み合わせによる“根本改善”が鍵

ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央では、
患者様一人ひとりの仕事・姿勢・疲労の度合いに合わせて、
施術を自由に組み合わせて行います。

たとえば：

• 肩こり・眼精疲労が強い方 → ゼロ整体＋鍼灸

• 頭痛・首の痛みがつらい方 → ハイボルト＋整体

• 姿勢の歪みがある方 → 楽トレ＋ゼロ整体＋鍼灸

その日の体調に合わせた柔軟なプランで、
「目・首・肩・体」のトータルバランスを整えていきます。

当院の施術についてはこちらでも説明しております

眼精疲労を繰り返さないためにできる生活習慣とセルフケア

整骨院での施術により、血流や筋肉の緊張が改善しても、
日常生活での姿勢や習慣が変わらなければ、再び疲れやすい体に戻ってしまいます。

ここでは、デスクワークをしている方が今日からできる眼精疲労予防のポイントをご紹介します。

1. 1時間に1回は「目と体の休憩」を

長時間のパソコン作業は、目だけでなく首・肩・腰にも負担をかけます。
集中して作業していると、瞬きの回数が減り、目の乾燥や血流不足を起こしやすくなります。

おすすめは「60分作業＋5分休憩」のサイクル。

休憩時間には、

• 目を閉じて遠くを見る（ピント調整）

• 肩や首を軽く回す

• 立ち上がって軽く伸びをする

たったこれだけでも、血流が促進され、疲労物質の蓄積を防げます。

2. 正しいデスクワーク姿勢を意識する

姿勢の乱れは、眼精疲労や肩こりの大きな原因です。

デスクワーク時の理想的な姿勢のポイントは次の通りです：

• 画面は目線の高さに合わせる

• 肩の力を抜いて、肘を90度に保つ

• 背筋を伸ばし、腰を背もたれに軽く預ける

• 足の裏をしっかり床につける

また、スマホを長時間見る際は、
下を向かず目線を少し上げるだけで、首への負担が軽減します。

当院では、施術後に正しい姿勢の指導や日常での注意点もアドバイスしております。

3. 目と首をいたわる「簡単セルフストレッチ」

眼精疲労の予防に効果的な、誰でも簡単にできるストレッチを2つご紹介します。

① 首の側面ストレッチ

1. 背筋を伸ばして座る

2. 片方の手で反対側の頭をゆっくり倒す

3. 首の横が伸びたらそのまま10秒キープ

→ 首まわりの筋肉をゆるめ、血流を促進します。

② 目のまわりリラックスマッサージ

1. 両手の指先で目の周りを円を描くようにやさしく押す

2. 特に「眉の下」と「こめかみ」を重点的に

3. 1日2～3回行うと目の疲れが軽減

これらのストレッチは、デスクでの合間時間に行うだけでも効果的です。

4. 食事と睡眠も「血流改善」のポイント

体の血流を良くするには、食生活と睡眠の質も大切です。

血流改善に良い食べ物

• ビタミンE：アーモンド、かぼちゃ、アボカド

• ビタミンB群：豚肉、納豆、玄米

• 鉄分：レバー、ほうれん草、ひじき

また、睡眠不足は眼精疲労を悪化させるため、
就寝前1時間はスマホやPCを見ないように心がけましょう。

5. 定期的なメンテナンスで「疲れにくい体」へ

慢性的な眼精疲労や首肩こりは、
一時的なマッサージではなく、体のバランスから整えるケアが必要です。

当院では、姿勢・筋肉・神経のバランスを分析し、
その日の状態に合わせた施術を提案します。

「パソコン作業が多い」「肩こりから頭痛にまで発展する」
そんな方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

施術の流れはこちらでも説明しております

アクセス情報

ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央
【住所】福島県郡山市亀田1丁目22−22
【最寄駅】郡山駅より車で約15分／バス停「島東」から徒歩6分
【駐車場】院前に5台分あり
【受付時間】9:00〜19:00
【定休日】なし
【電話番号】024-983-1517

当院の詳しいアクセスはこちらから

まとめ｜デスクワーク疲れは「目」ではなく「体」から整える

デスクワークによる眼精疲労は、実は「体の歪み」と「血流の悪さ」が原因です。
つまり、首・肩・背中・目の筋肉をまとめて整えることが、根本改善への近道です。

ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央では、
ゼロ整体・ハイボルト・楽トレ・鍼灸を組み合わせ、
その方に最適な施術プランで疲労回復と血流改善をサポートします。

「仕事の後、目がしょぼしょぼする」「最近、集中力が続かない」
そんな方は、ぜひ一度当院の施術をお試しください。

当院について詳しくはこちらから

福島県郡山市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央 で改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

郡山駅から車で15分、バスであればバス停「島東」から徒歩６分にあるゼロスポ鍼灸院・接骨院　郡山島中央では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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