冬の肩こり対策｜寒さで悪化する肩こりは姿勢と血流改善が鍵
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寒くなってくると、
「急に肩が重くなった」
「首から肩にかけてガチガチに固まる感じがする」
そんな声が増えてきます。
郡山でも、冬に入ると肩こりの相談が一気に増えます。
夏場はそこまで気にならなかったのに、
寒くなった途端につらくなる。
これ、実は珍しいことではありません。
肩こりは寒さととても相性が悪い症状なんです。
寒さで体が強ばるとなぜ肩こりが悪化しやすいのか
寒いと、体は無意識に力を入れます。
・肩をすくめる
・首をすぼめる
・体を丸める
・動きを小さくする
こうした反応は、
体を冷えから守るための自然な防御反応です。
ただ、この状態が続くと、
肩や首まわりの筋肉はずっと緊張したままになります。
筋肉が固まる
→ 血流が悪くなる
→ 酸素や栄養が届きにくくなる
→ 疲労物質が溜まる
この流れが、
冬の肩こりをつらくしている大きな原因です。
「冷え」と「姿勢の崩れ」はセットで起こりやすい
寒い時期の肩こりを見ていると、
もう一つ共通点があります。
それが 姿勢の崩れ です。
寒いと、
どうしても体を丸めた姿勢になりがちです。
・背中が丸くなる
・頭が前に出る
・肩が内側に入る
この姿勢のまま、
仕事やスマホ、車の運転を続けると、
肩や首への負担は一気に増えます。
「寒い＋姿勢が悪い」
この組み合わせは、
肩こりを悪化させる条件がそろっている状態だと感じています。
冬は肩こりが悪化しやすい環境
冬は冷え込みが強く、移動は車が中心。
・運転時間が長い
・外は寒く、体を動かす機会が減る
・家でもこたつやソファで丸まりがち
こうした生活が続くと、
肩甲骨まわりの動きがどんどん少なくなります。
肩甲骨が動かない
→ 肩の筋肉だけで支える
→ さらに肩がこる
この悪循環に、
気づかないうちに入っている方も多いです。
肩こりは「肩だけの問題」ではない
「肩がこっているから、肩を揉めばいい」
そう思われがちですが、
実際はそれだけでは足りません。
寒い時期の肩こりを見ていると、
・骨盤が不安定
・背中が固まっている
・体幹が弱くなっている
こうした状態が重なっていることが多いです。
体の土台が崩れていると、
肩や首がその分をカバーしようとして、
余計に頑張ってしまう。
だから、
肩だけをどうにかしようとしても、
なかなか楽にならないケースが多いんです。
寒い時期こそ「体のメンテナンス」が大切な理由
冬は、
「動くのが面倒」
「暖かくなってからでいいかな」
そう思いやすい時期です。
でも実際には、
寒い時期こそ体のメンテナンスが重要だと感じています。
体が強ばりやすい季節に、
一度リセットしてあげる。
・姿勢を整える
・血流を良くする
・余計な力を抜く
これをしておくと、
冬の肩こりがグッと楽になる方も少なくありません。
ゼロ整体｜寒さで崩れた姿勢を一度リセットする
寒い時期の肩こりで来院される方を見ていると、
共通しているのが 姿勢の崩れ です。
肩が内に入り、
頭が前に出て、
背中が丸くなる。
この姿勢のまま固まってしまうと、
肩や首の筋肉は休む暇がありません。
ゼロ整体では、
肩だけを見るのではなく、
体全体のバランスを確認します。
骨盤の位置、
背骨のカーブ、
肩甲骨の動き。
無理な力を加えず、
体が自然な位置に戻りやすいよう調整していくことで、
「肩の力が抜けた感じがする」
と感じる方もいます。
ハイボルト｜どこが一番頑張りすぎているかを探る
肩こりといっても、
原因は人それぞれです。
・肩そのものが固い
・首の付け根に負担が集中している
・背中や肩甲骨が動いていない
ハイボルトは、
電気刺激に対する反応を見ることで、
負担が集中しているポイントを探る手段の一つです。
「そこ、響きます」
と反応が出る場所が、
肩こりの根っこになっていることも少なくありません。
原因を把握したうえで施術を行うことで、
的外れなアプローチを減らすことができます。
楽トレ｜寒さに負けない姿勢を支える力をつける
寒い時期は、
体を支える筋肉がうまく使われなくなりがちです。
特に、
姿勢を支えるインナーマッスルが弱っていると、
肩や首がその分をカバーしようとします。
楽トレでは、
自分では鍛えにくいインナーマッスルにアプローチし、
姿勢を支えやすい体づくりを目指します。
「座っているときに楽」
「肩をすくめなくなった」
そうした変化につながる方もいます。
鍼灸施術｜血流を良くして冷えによる肩こりを和らげる
寒さによる肩こりは、
血流の低下が大きく関係しています。
筋肉が冷えて固まると、
血が巡りにくくなり、
こりや重だるさが出やすくなります。
鍼灸施術では、
筋肉やツボに刺激を入れることで、
体の内側から血流を促します。
「じんわり温かくなる感じがする」
と話される方も多く、
寒い時期には特に相性の良い施術だと感じています。
肩こり改善は「姿勢＋血流＋支える力」
寒い時期の肩こりは、
一つの原因だけで起きているわけではありません。
・姿勢の崩れ
・血流の悪さ
・体を支える力の低下
これらが重なり合って、
つらさが出ています。
ゼロ整体で姿勢を整え、
ハイボルトで原因を見極め、
楽トレで支える力をつけ、
鍼灸施術で血流を良くする。
この組み合わせによって、
寒さに負けにくい体づくりを目指します。
寒い時期にこそ意識したい、肩こりを悪化させない過ごし方
寒さで体が強ばる季節は、
無意識のうちに肩や首へ力が入りやすくなります。
特別なことをしなくても、
少し意識を変えるだけで、
肩こりの出方は変わってきます。
例えば、
・座るときに背もたれに軽く背中を預ける
・肩をすくめていることに気づいたら一度力を抜く
・長時間同じ姿勢を続けない
こうした小さな積み重ねが、
寒さによる肩こりを和らげてくれます。
姿勢を正すことは血流を良くする近道
姿勢が崩れると、
首や肩まわりの血管が圧迫されやすくなります。
血流が悪くなる
→ 筋肉が冷える
→ さらにこる
この悪循環に入ってしまうと、
肩こりはなかなか抜けません。
背筋をピンと伸ばす必要はありません。
「頭の位置を体の上に戻す」
それだけでも、
首や肩への負担は軽くなります。
ゼロ整体で姿勢を整えたあと、
「呼吸がしやすくなった」
と感じる方がいるのも、
血流がスムーズになったサインだと思います。
楽トレで頑張らなくていい姿勢を作る
寒いと、
体を支えるために肩や首が頑張りすぎてしまいます。
本来は、
体幹やインナーマッスルが姿勢を支えてくれるはず。
楽トレで体の奥の筋肉が使えるようになると、
肩や首が力を抜きやすくなります。
「気づいたら肩が上がっていない」
そんな変化が出てくる方もいます。
これは、
体全体で姿勢を支えられるようになった結果です。
鍼灸施術で寒さによる冷えを内側からケアする
寒さでつらくなる肩こりは、
体の冷えとも深く関係しています。
鍼灸施術では、
筋肉やツボへの刺激によって、
体の内側から巡りを促します。
施術後に
「体がポカポカする」
と話される方もいて、
寒い時期には特に相性の良い施術だと感じています。
外から温めるだけでは足りないとき、
内側からのケアが役立つ場面もあります。
肩こりは我慢するものではありません
「冬は仕方ない」
「寒いから肩がこるのは当たり前」
そう思っている方も多いですが、
肩こりが続くのは、
体からのサインでもあります。
姿勢、血流、体の使い方。
どこかに無理がかかっている可能性があります。
早めに整えておくことで、
春先の不調を防げるケースも少なくありません。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央 アクセス情報
寒さで肩こりがつらくなってきた方、
体のメンテナンスを考えている方は、
一度ご相談ください。
【住所】
福島県郡山市亀田1丁目22−22
【最寄駅】
郡山駅より車で約15分
バス停「島東」から徒歩6分
【駐車場】
院前に5台分あり
【電話番号】
024-983-1517
【受付時間】
9:00〜19:00
【定休日】
なし
寒い時期こそ体を整える習慣を
寒さによる肩こりは、
体が強ばり、血流が滞ることで起こりやすくなります。
ゼロ整体で姿勢を整え、
ハイボルトで負担の原因を見極め、
楽トレで支える力をつけ、
鍼灸施術で巡りを促す。
寒い時期だからこそ、
体を一度リセットしてあげる。
そうすることで、
肩こりに振り回されにくい体へ近づけると思います。
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