年末年始の自律神経不調に｜整体と鍼灸で本調子を取り戻す
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年末年始が終わった頃、郡山でも増えてくる相談があります。
それが、はっきりした痛みではないけれど
「なんとなく体調が戻らない」
「疲れが抜けない」
「寝てもスッキリしない」
といった不調です。
話を聞いていくと、多くの方が口にするのが
「生活リズムが崩れてしまって…」という言葉。
夜更かし、寝坊、食事時間のズレ、運動不足。
年末年始はどうしても、いつもと違う生活になりますよね。
それ自体は悪いことではありません。
ただ、その影響を一番受けやすいのが
自律神経 です。
年末年始に自律神経が乱れやすい理由
自律神経は、
・睡眠
・体温
・血流
・内臓の働き
こうした体のリズムを無意識に調整しています。
ところが年末年始は、
・寝る時間、起きる時間が日によってバラバラ
・食事の時間が不規則
・お酒や甘い物が増える
・寒さで体がこわばる
・家でじっとしている時間が長い
こうした条件が一気に重なります。
結果として、
交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、
体が「オンなのかオフなのか分からない状態」になってしまう。
これが、
だるさ、頭の重さ、肩こり、腰の張り、眠りの浅さ
といった不調につながっていきます。
郡山で年明けに多い自律神経の不調の訴え
実際に施術をしていると、年明けはこんな声が増えます。
「朝、布団から出るのがつらい」
「仕事が始まったけど、体がついてこない」
「気分が晴れず、集中できない」
検査をしても、
レントゲンに写るような異常はない。
でも、体は確実にしんどそう。
こういうケースでは、
筋肉だけでなく、体の内側のバランスが崩れていることが多いと感じます。
「気のせい」や「年のせい」で片づけてほしくない
自律神経の不調は、
目に見える症状が少ない分、軽く見られがちです。
「年だから仕方ない」
「そのうち戻るだろう」
そう思って放置してしまうと、
不調がズルズルと長引くこともあります。
実際、
年末年始のリズムの乱れをきっかけに、
春先まで体調が安定しない方も少なくありません。
だからこそ、
「いつもと違うな」と感じた段階で、
一度体を整えてあげることが大切だと考えています。
自律神経の不調は体の使い方にも表れる
自律神経が乱れている方の体を触ると、
共通する特徴があります。
・呼吸が浅い
・首や背中がガチガチ
・お腹に力が入りにくい
・体が冷えやすい
こうした状態では、
いくら休んでも回復しにくい。
体は休んでいるつもりでも、
神経はずっと緊張したまま、というケースもあります。
年明けこそ体を本調子に戻すタイミング
年末年始の疲れや乱れは、
時間が経てば自然に戻ることもあります。
ただ、
仕事が始まり、生活が一気に忙しくなると、
体を立て直す余裕がなくなってしまう。
だからこそ、
年明けは 体を本調子に戻す絶好のタイミング だと思っています。
この時期に、
体のバランスを一度リセットしておくことで、
その後の過ごしやすさが大きく変わります。
自律神経の不調というと、
「気持ちの問題」や「ストレスのせい」
と思われがちですが、実際はもっと体の問題です。
施術をしていて感じるのは、
自律神経が乱れている方ほど
体がうまく使えていない ということ。
力が入るところと、抜けるところ。
この切り替えがうまくいっていない状態なんですよね。
ゼロ整体｜自律神経が働きやすい姿勢に戻す
自律神経と姿勢は、かなり密接に関係しています。
年末年始で生活リズムが乱れた方をチェックすると、
・背中が丸くなっている
・首が前に出ている
・骨盤が安定していない
こうした姿勢の崩れが目立つことが多いです。
この状態では、
呼吸が浅くなり、胸郭の動きも小さくなる。
結果として、自律神経が働きにくくなってしまいます。
ゼロ整体では、
骨盤・背骨・首の位置を丁寧に確認しながら、
体が無理なく立てる姿勢へ整えていきます。
施術後に
「自然に呼吸が深くなった」
「立っているのが楽」
と感じる方が多いのは、
神経が働きやすい環境が整ってきたサインだと考えています。
ハイボルト｜自律神経の乱れに関わる緊張を見極める
自律神経の不調がある方は、
首や背中の筋肉が異常に緊張しているケースが多いです。
ただ、
どこが一番の原因かは、
触っただけでは分かりにくいこともあります。
そこで使うのがハイボルト。
刺激を入れたときの反応を見ながら、
どの筋肉や神経が過剰に反応しているかを確認します。
「そこ、すごく違和感があります」
と言われる場所が、
実は自律神経の乱れに深く関係していることも少なくありません。
原因がはっきりすれば、
必要以上に刺激を入れず、
体にとって負担の少ない施術が可能になります。
鍼灸施術｜乱れたリズムを内側から整える
年末年始の不調で来院される方の多くが、
「眠りが浅い」
「疲れているのにリラックスできない」
と訴えます。
これは、自律神経の切り替えがうまくいっていない状態。
鍼灸施術では、
首・背中・お腹など、状態に応じたツボを使い、
体の内側からバランスを整えていきます。
強い刺激ではなく、
体が「緩んでいい」と感じられる刺激。
施術後に
「頭がスッと軽くなった」
「体が温かく感じる」
「眠くなってきた」
という反応が出る方も多く、
副交感神経が働き始めたサインと考えています。
自律神経の不調は「一度リセット」が大切
年末年始の生活リズムの乱れは、
知らないうちに体に蓄積しています。
そのまま仕事や日常に戻ると、
不調を引きずったまま頑張ることになってしまう。
だからこそ、
ゼロ整体で体の土台を整え、
ハイボルトで緊張の原因を見極め、
鍼灸施術で内側から整える。
この流れで、
一度体をリセットすることが大切だと考えています。
「何となく不調」の段階で向き合う意味
はっきりした痛みが出てからではなく、
「何となく調子が悪い」
この段階で整える。
これは、
不調を長引かせないための、とても大切な考え方です。
年末年始の乱れは、
きっかけにすぎません。
ここで体を整えられるかどうかで、
一年の過ごしやすさが変わることもあります。
自律神経の不調を長引かせないために日常で意識してほしいこと
施術の中でよく話すのが、
「完璧に整えようとしなくていい」ということです。
自律神経の不調は、
無理に頑張ろうとするほど悪化することがあります。
年末年始に乱れた生活リズムを戻すために、
まず意識してほしいのは、次のようなポイントです。
・起きる時間だけは毎日大きくズラさない
・朝、少しでも光を浴びる
・深呼吸する時間を意識的につくる
・夜はスマホを見る時間を短くする
どれも特別なことではありません。
でも、こうした積み重ねが、
自律神経の切り替えを助けてくれます。
「ちゃんと休んでいるのに疲れる」理由
年明けに多いのが、
「休んでいるはずなのに疲れが取れない」という相談です。
これは、
体は休んでいても、神経が休めていない状態。
・考え事が止まらない
・眠りが浅い
・布団に入っても体が緊張している
こうした状態では、
回復に必要なスイッチが入りにくくなります。
鍼灸施術後に
「久しぶりにぐっすり眠れた」
と言われることがあるのは、
神経の緊張が一度リセットされた結果だと感じています。
自律神経の不調は「体のサイン」
自律神経の乱れは、
体からのサインだと考えています。
「今の生活、ちょっと無理してませんか？」
「切り替えがうまくできていませんよ」
そんなメッセージです。
痛みのように分かりやすくない分、
見過ごされやすい。
でも、
ここで体を整えられるかどうかで、
その後の体調は大きく変わります。
年明けに体を整えることで変わること
年末年始の不調を引きずらず、
このタイミングで体を整えられると、
・朝の動き出しが楽になる
・日中の集中力が戻ってくる
・疲れが溜まりにくくなる
・気分の浮き沈みが減る
こうした変化を感じる方も少なくありません。
「本調子って、こういう感じだったな」
そんな感覚を思い出す方もいます。
自律神経の不調は一人で抱え込まなくていい
自律神経の不調は、
人に説明しづらいのもつらいところです。
「甘えていると思われそう」
「病院に行くほどじゃない」
そう思って、我慢してしまう方も多い。
でも、
体を整える手段のひとつとして、
整体や鍼灸を使うのは、決して特別なことではありません。
「調子を戻すために来ました」
その一言で十分です。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央 アクセス情報
【住所】
福島県郡山市亀田1丁目22−22
【最寄駅】
郡山駅より車で約15分
バス停「島東」から徒歩6分
【駐車場】
院前に5台分あり
【電話番号】
024-983-1517
【受付時間】
9:00〜19:00
【定休日】
なし
年末年始で崩れた体を、本来の状態へ戻すために
年末年始の生活リズムの乱れは、
誰にでも起こるものです。
問題なのは、
その乱れを引きずったまま日常に戻ってしまうこと。
ゼロ整体で体の土台を整え、
ハイボルトで緊張の原因を見極め、
鍼灸施術で内側からリズムを整える。
こうして体を一度リセットすることで、
本来の調子を取り戻しやすくなります。
「なんとなく不調」
その段階こそ、体を見直すタイミングかもしれません。
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