つらい肩こりに悩む方へ｜肩甲骨の連動性を高めて改善を目指しませんか
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こんにちは！
ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央です。
「肩こりがつらくて、マッサージを受けてもすぐ戻るんです」
郡山で整骨院をやっていると本当にこの相談が多いです。
話を詳しく聞いていくと、
デスクワーク、スマホ操作、家事、車移動。
肩を動かす機会が少ない生活が続いている方がほとんど。
ここで一つ、はっきり言えることがあります。
肩こりは肩だけの問題ではないケースが圧倒的に多いということです。
特に重要なのが、
肩甲骨がきちんと連動して動いているかどうか。
この視点を持つだけで肩こりへの向き合い方は大きく変わります。
肩甲骨が動かないとなぜ肩こりが起こるのか
肩甲骨は背中に貼り付いている骨ではありません。
実際には、筋肉によって浮いた状態で支えられ、腕や首の動きと連動して滑るように動く構造をしています。
ところが肩こりが強い方を検査するとこの肩甲骨がほとんど動いていないことがよくあります。
・肩を上げても、肩甲骨がついてこない
・左右で動きの大きさが違う
・背中が固まっている感じが強い
こうなると、腕を動かすたびに
首や肩の筋肉だけで無理やり動かすことになります。
結果として筋肉は常に緊張状態。
血流も悪くなり、重だるさや痛みが出やすくなる。
「何もしていないのに肩がこる」
と感じる方ほど肩甲骨の連動性が落ちている印象です。
郡山で多い肩こりの背景
郡山は車移動が中心の生活になりやすい地域です。
通勤も買い物も、座ったままの時間が長くなりがち。
座り姿勢が続くと、
・胸が縮こまり
・背中が丸まり
・肩甲骨が外に広がったまま固定される
この状態が日常になると、
肩甲骨は「動かなくていいもの」と脳に認識されてしまいます。
その結果、
ちょっとした作業でも肩が張る、
夕方になると首から肩がパンパン、
こうした肩こりにつながっていきます。
肩こりがひどい人ほど「動かしているつもり」
意外に思われるかもしれませんが、肩こりが強い方ほど
「ちゃんと肩を回している」
「ストレッチしている」
と言われることが多いです。
ただ、実際に動きを見ると、
動いているのは腕だけで、
肩甲骨はほとんど動いていない。
いわば、
本来動くべき場所がサボっている状態です。
このまま自己流で動かし続けると余計に首や肩の筋肉だけを酷使してしまうこともあります。
肩甲骨の連動性が戻ると体はどう変わるのか
肩甲骨がしっかり動くようになると肩こりの感じ方が大きく変わります。
・肩が軽く感じる
・呼吸がしやすくなる
・首を動かすのが楽になる
実際、施術後に
「背中が広がった感じがする」
「肩が後ろに引きやすい」
と言われることも多いです。
これは肩だけでなく、背中全体がうまく使えるようになってきたサイン。
肩こり改善には、
肩甲骨が自然に動ける環境を作ること
これが欠かせないと考えています。
肩こりの方を施術する際、必ず行うのが
「肩甲骨がどれくらい動いているか」のチェックです。
実際に腕を上げてもらったり、後ろに回してもらったりすると、
「あ、ここで引っかかってますね」
というポイントが必ず出てきます。
多くの場合肩甲骨が途中で止まり、それ以上動かなくなっている。
その分、首や肩の筋肉が無理をして動きを補っている状態です。
この連動性を取り戻すことが肩こり改善の大きなカギになります。
ゼロ整体｜肩甲骨が動ける土台を整える
肩甲骨の動きだけを良くしようとしても土台となる姿勢が崩れていては意味がありません。
ゼロ整体では、
まず 骨盤・背骨・肋骨の位置 を確認します。
肩甲骨は背中の上にありますが実は骨盤や背骨の影響を強く受けています。
例えば骨盤が後ろに倒れた姿勢では背中が丸まり、肩甲骨は外に開いたまま固まります。
この状態ではどれだけ肩を回しても肩甲骨は本来の動きを取り戻せません。
ゼロ整体で体の軸を整えると、
「肩甲骨が動いていい位置」に自然と戻ってきます。
施術後に
「肩を動かしたときの引っかかりが減った」
と感じる方が多いのは、このためです。
ストレッチ施術｜自己流では届かない部分にアプローチ
肩こりの方の多くが自分なりにストレッチをしています。
ただ、現場で見ているとどうしても効かせたい場所に刺激が届いていないケースが多い。
プロのストレッチ施術では、肩甲骨の動きを妨げている筋肉をピンポイントで狙い動きに合わせて伸ばしていきます。
・肩甲骨の内側
・脇の奥
・首と肩のつなぎ目
こうした場所は自分ではなかなか伸ばしにくい。
ストレッチ後に
「背中が軽い」
「腕が後ろに回しやすい」
と感じるのは、肩甲骨の可動域が広がったサインです。
ハイボルト｜動きを邪魔している筋肉を見極める
肩こりが強い方ほどどこが原因なのか分からない、というケースが多いです。
そこで活躍するのがハイボルト。
ハイボルトは、
刺激を入れたときの反応で、
どの筋肉が肩甲骨の動きを止めているか を見極めやすい施術です。
「そこ、すごく響きます」
と言われる場所が、実は肩甲骨の動きを制限している原因だったということもよくあります。
原因がはっきりすれば、無駄な刺激を入れずに必要な場所へ効率よくアプローチできます。
結果として施術後の動きの変化が分かりやすくなります。
楽トレ｜動く肩甲骨を支え続ける力をつける
肩甲骨の動きが改善しても、それを支える筋力が足りなければまた元の状態に戻ってしまいます。
特に重要なのが、体幹や背中の深い筋肉。
ここが弱いと良い姿勢を保てず、肩甲骨も安定しません。
楽トレは、自分では意識しにくいインナーマッスルを効率よく刺激できるため肩甲骨が動きやすい状態をキープしやすくなります。
「長時間座っても、前ほど肩がこらなくなった」
という声が多いのもこの影響です。
鍼灸施術｜緊張を抜き血流を改善する
肩こりが慢性化している方は、筋肉が常に緊張し血流が悪くなっています。
この状態では、ストレッチや運動をしてもなかなか緩みにくい。
鍼灸施術では肩甲骨まわりや首、必要に応じて全身のツボを使い内側から緊張を和らげていきます。
施術後に
「肩の奥がじんわり温かい」
「呼吸が楽になった」
と感じる方も多く血流が改善しているサインと言えます。
肩こり改善には組み合わせが大切
肩甲骨の連動性を高めるにはどれか一つの施術だけでは不十分なことが多いです。
・整えて
・緩めて
・動かして
・支える
この流れを意識しながら状態に合わせて施術を組み合わせています。
肩こりを繰り返さないために自宅で意識してほしいこと
施術で肩甲骨の動きが良くなると、
「これで安心」と思われる方もいます。
ただ、日常生活の中で同じ姿勢が続けばどうしても元の状態に戻りやすい。
ここは正直なところです。
だからこそ、
日常で肩甲骨を固めない意識 がとても大切になります。
例えば、
・長時間座ったら一度肩を大きく動かす
・腕を後ろに引く動作を入れる
・呼吸に合わせて肩を上下させる
難しいことをやる必要はありません。
「肩甲骨が動いているかな？」
この意識があるだけでも、肩こりの出方は変わります。
自己流ストレッチで悪化してしまうケースもある
「ストレッチは毎日やっています」
そう言われる方も多いです。
ただ、動きを見せてもらうと、力が入りすぎていたり、逆に必要なところが全く動いていなかったりすることもあります。
特に肩こりが強い方ほど、伸ばしているつもりで首や肩を余計に緊張させてしまうケースがあります。
プロのストレッチ施術では力を抜いた状態で肩甲骨が自然に動く方向へ導いていきます。
「自分でやるのと全然違う」
そう感じる方が多いのは、そのためです。
肩こりは「年齢のせい」ではない
肩こりが続くと、
「もう年だから仕方ない」
と言われることがあります。
でも実際に施術をしていると年齢よりも
姿勢・生活習慣・体の使い方
これらの影響が大きいと感じます。
40代、50代でも肩甲骨がしっかり動く方は肩こりがほとんど出ないこともあります。
逆に若くても肩甲骨が固まっているとつらい肩こりに悩まされる。
年齢よりも体の状態をどう整えていくか。
ここが重要だと思っています。
肩こりと向き合ううえで大切にしている考え方
当院では、
「とりあえず揉む」
「その場だけ楽にする」
という考え方はしていません。
肩こりの背景には必ず理由があります。
・なぜ肩甲骨が動かなくなったのか
・どこが無理をしているのか
・どうすれば負担が減るのか
これを一緒に確認しながら施術を進めていきます。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央 アクセス情報
【住所】
福島県郡山市亀田1丁目22−22
【最寄駅】
郡山駅より車で約15分
バス停「島東」から徒歩6分
【駐車場】
院前に5台分あり
【電話番号】
024-983-1517
【受付時間】
9:00〜19:00
【定休日】
なし
肩甲骨が動くと肩こりの感じ方は変わる
肩こりがつらいとどうしても「肩そのもの」に目がいきがちです。
でも実際には肩甲骨がどう動いているか、体全体がどう支えているか、
ここを見直すことで肩こりの感じ方は大きく変わります。
ゼロ整体で体の土台を整え、
ストレッチ施術で可動域を広げ、
ハイボルトで原因を見極め、
楽トレで支える力をつけ、
鍼灸施術で緊張と血流を整える。
肩こりを「仕方ないもの」で終わらせず体の使い方から見直していく。
それが、長く楽に過ごすための近道だと考えています。
もし今、肩こりが当たり前になっているなら一度、肩甲骨の動きをチェックしてみてください。
福島県郡山市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央 で改善を目指しましょう！
お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。
郡山駅から車で15分、バスであればバス停「島東」から徒歩６分にあるゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！
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