ストレートネックの原因と放置するデメリットを解説
症状から記事を探す
こんにちは！
ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央です。
郡山で施術をしていると、ここ数年で明らかに増えていると感じる症状があります。
それが ストレートネック です。
「首が重い」
「肩こりが取れない」
「頭痛が増えた気がする」
こうした悩みを聞いて姿勢をチェックすると、首のカーブがほとんどなくなっている方が本当に多いんですよ。
ストレートネックという言葉は聞いたことがあっても、
「それが何なのか」「放っておくとどうなるのか」
ここまで理解している方は、正直あまり多くありません。
でも実際には、ストレートネックは首だけの問題では終わらないケースがほとんどです。
ストレートネックとは何が起きている状態なのか
本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描いています。
このカーブがあることで、頭の重さ（約4〜5kg）を分散して支えられる構造になっています。
ところが、長時間のスマホ操作やデスクワークが続くと、
頭が前に突き出た姿勢がクセになり、首のカーブが失われていきます。
これがいわゆるストレートネックです。
検査のとき、横から姿勢を見て
「耳の位置が肩よりかなり前に出ていますね」
とお伝えすると、ほとんどの方が驚かれます。
自分ではまっすぐ立っているつもりでも、首だけが前に落ちている。
この状態が、首・肩・背中にかなりの負担をかけているんです。
郡山でストレートネックが増えている理由
郡山という地域性も、実は関係しています。
・車移動が多く、座っている時間が長い
・デスクワーク中心の仕事が増えている
・スマホを見る時間が長い
・運動不足になりやすい
こうした生活環境が重なると、首を支える筋肉が弱くなり、
姿勢を保てなくなってしまいます。
現場でよくあるのが、
「仕事中は気をつけているつもりなんですけど…」
という声。
でも、1日の中で何時間も前かがみ姿勢が続けば、
意識している時間より無意識の時間の方が圧倒的に長い。
結果として、体は楽な悪い姿勢を覚えてしまいます。
ストレートネックが引き起こすデメリット
ストレートネックの怖いところは首の症状だけで終わらないところです。
実際によく見られるのが、
・慢性的な肩こり
・首の可動域が狭くなる
・頭痛や目の疲れ
・背中の張り
・寝ても疲れが取れない
・集中力が続かない
中には
「病院では異常なしと言われたけど、ずっと不調が続いている」
という方もいます。
これは骨の異常ではなく
姿勢と筋肉のバランスの崩れ が原因になっているケースが多いんです。
首のカーブが失われると、頭の重さを首だけで支えきれず肩・背中・腰まで負担が広がっていきます。
つまりストレートネックは
「首の問題」ではなく
「全身のバランスの問題」
と言ったほうが正確かもしれません。
なぜストレートネックは自然に戻りにくいのか
ここでよく聞かれるのが、
「ストレッチすれば治りますか？」という質問。
正直に言うと、ストレッチだけでは難しいケースが多いです。
理由はシンプルで、
・骨格のバランスが崩れている
・支える筋肉が弱っている
・長年のクセが染みついている
この3つが揃っているから。
首だけを伸ばしても、
土台である背骨や骨盤が崩れたままでは、
すぐ元の姿勢に戻ってしまいます。
実際、
「ストレッチを頑張っていたけど変わらなかった」
という方はとても多いです。
ストレートネック改善に必要なのは全体を見る視点
ストレートネックを改善していく上で大切なのは、
首だけを見るのではなく、
・背中の丸まり
・骨盤の傾き
・体幹の弱さ
こうした部分まで含めてチェックすること。
当院では、首の状態だけでなく、
立ち姿勢・座り姿勢・動きのクセを確認した上で、
どこから整えるべきかを判断します。
ここを間違えると、
一時的によくなっても、また同じ不調を繰り返してしまいます。
ストレートネックの改善で大事なのは、
「首を引っ張ること」でも
「とにかくほぐすこと」でもありません。
本当に必要なのは、
首が無理をしなくて済む状態を作ること。
そのために、当院では複数の施術を組み合わせてアプローチしています。
ゼロ整体｜首だけでなく姿勢全体を整える
ストレートネックの方を検査すると、
ほぼ例外なく「背中が丸まっている」「骨盤が後ろに倒れている」状態が見られます。
つまり、首が前に出てしまう原因は、
首そのものよりも 土台の崩れ にあることが多いんです。
ゼロ整体では、
・背骨の動き
・骨盤の傾き
・肩甲骨の位置
これらを一つひとつ確認しながら、体に負担をかけない方法で整えていきます。
施術中に
「首を触っていないのに、首が軽い感じがする」
と言われることがありますが、
これは土台が整ったことで首が無理に頑張らなくなった証拠です。
ストレートネックは、
首だけを治そうとすると遠回りになりがち。
ゼロ整体は、その遠回りを避けるための施術だと考えています。
ハイボルト｜原因となっている筋肉をピンポイントに確認
ストレートネックの方の首や肩は、
触るとカチカチに固まっていることが多いです。
ただ、
「どの筋肉が一番悪さをしているのか」
ここを間違えると、いくらほぐしてもスッキリしません。
そこで使うのがハイボルト。
ハイボルトは、
・痛みや違和感の原因になっている筋肉を見極める
・深い部分の緊張までアプローチできる
という特徴があります。
例えば、首がつらいと言っていても、
原因が肩甲骨の内側や鎖骨まわりにあることも珍しくありません。
実際に刺激を入れてみて
「そこ、響きます…」
という反応があれば、そこが原因の一つ。
原因をピンポイントに確認できるので、
無駄な施術を減らせるのが大きなメリットです。
楽トレ｜姿勢を支える筋肉を使える状態にする
ストレートネックの方の多くは、
姿勢を支えるインナーマッスルがうまく使えていません。
いくら整体で整えても、
支える力がなければ体は元に戻ってしまいます。
ここで重要になるのが楽トレです。
楽トレは、
自分では鍛えにくい深層筋にアプローチできるため、
「いい姿勢を保とう」と無理に意識しなくても、
自然と首が前に出にくくなります。
患者さんからは
「長時間デスクワークしても、前より首がつらくならない」
「気づいたら姿勢が楽になっている」
そんな声をいただくことが多いです。
ストレートネック改善において、
楽トレは再発予防の役割がかなり大きいと感じています。
施術は「組み合わせ」が重要
ストレートネックは、
・骨格
・筋肉
・姿勢を支える力
この3つが絡み合って起きています。
だからこそ、
整体だけ
電気だけ
トレーニングだけ
ではなく、状態に合わせて組み合わせることが大切。
当院では、
その日の状態・生活背景・仕事の内容まで踏まえて、
「今日はどこを優先するか」を決めています。
生活の中で気をつけたいポイント
施術と並行して、
日常生活のクセを少し変えるだけでも改善は早まります。
例えば、
・スマホを見るとき、目線を少し上げる
・椅子に深く座り、背もたれを使う
・画面の高さを目線に近づける
どれも難しいことではありませんが、
これを続けられるかどうかで結果は大きく変わります。
ストレートネックに関するよくある質問
ここからは、実際に郡山でストレートネックの相談を受ける中でよく聞かれる質問をいくつか紹介します。
どれも施術中やカウンセリングの場で本当によく出る話です。
ストレートネックは放っておくとどうなりますか？
一番多いのは、首や肩のこりが慢性化することですね。
それに加えて頭痛や目の奥の疲れ、背中の張り、ひどい方だと腕のだるさまで出てきます。
「昔は肩こりだけだったのに、最近は首まで重い」
こういう流れで悪化していくケースは少なくありません。
若くてもストレートネックになりますか？
なります。
むしろ最近は、20代・30代の方でも珍しくありません。
スマホやパソコンの使用時間が長い方ほど、年齢に関係なく首のカーブが失われやすい印象です。
若いから大丈夫、というより「若いうちからなっている」方が増えています。
枕を変えれば良くなりますか？
枕は大事ですが、枕だけで改善するケースは正直多くありません。
理由は、首だけを支えても、日中の姿勢や体の使い方が変わらなければ、また同じ状態に戻ってしまうからです。
枕はあくまで補助。
土台である姿勢や筋肉のバランスを整えることが優先だと思っています。
ストレートネックは完全に元に戻りますか？
「元の状態に近づけることは十分可能」です。
ただし、どこまで戻るかは生活習慣や取り組み方によって差が出ます。
大切なのは、
・今より楽な状態を作る
・悪化させない体を作る
この2つ。
ここを目標にすると、無理なく改善していける方が多いです。
仕事を続けながらでも改善できますか？
できます。
実際、ほとんどの方が仕事を続けながら通院されています。
その代わり、
「仕事中にここだけは気をつけましょう」
「この姿勢だけは避けましょう」
といった、現実的なアドバイスを重視しています。
完璧を目指さなくていいんです。
少しずつ変えていくことが大切だと思っています。
ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央 アクセス情報
【住所】
福島県郡山市亀田1丁目22−22
【最寄駅】
郡山駅より車で約15分
バス停「島東」から徒歩6分
【駐車場】
院前に5台分あり
【電話番号】
024-983-1517
【受付時間】
9:00〜19:00
【定休日】
なし
ストレートネックは「首だけの問題」ではありません
ストレートネックという言葉は、少し軽く聞こえるかもしれません。
でも実際は、首・肩・背中・姿勢全体に影響する、れっきとした体のサインです。
「まだ我慢できるから」
「そのうち良くなるだろう」
そう思っているうちに、少しずつ不調が広がっていくケースを、私たちは何度も見てきました。
首が前に出てしまうのは、首が悪いからではなく、
体全体がうまく支えられていないから。
ゼロ整体で土台を整え、
ハイボルトで原因を見極め、
楽トレで支える力をつける。
この流れがうまく噛み合うと、
「首のことを気にしなくなっていた」
そんな状態に近づいていきます。
もし今、
首や肩の重さが日常になっているなら、
それは体からのそろそろ整えようというサインかもしれません。
無理に我慢せず、一度状態を確認してみてください。
改善のヒントは、意外と近くにあるものです。
福島県郡山市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央 で改善を目指しましょう！
お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。
郡山駅から車で15分、バスであればバス停「島東」から徒歩６分にあるゼロスポ鍼灸院・接骨院 郡山島中央では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！
ホットペッパーでのご予約も受け付けております。
今なら新規様限定で割引サービスも行っています。詳しくは下のバナーからどうぞ。
