自律神経失調症

自律神経失調症について知るには、自律神経の働きについて知る必要があります。

●自律神経とは

人間の身体は脳から脊髄を通って全身に神経が張り巡らされており、脳からの指令を受けて身体をコントロールしています。
神経の中でも身体の各部位に指令を出す役割をする「中枢神経」と、情報伝達を行う「末梢神経」に分かれています。
その末梢神経の1つが自律神経です。

●自律神経の働き

自律神経は、身体の循環器や内臓機能を調整する神経です。
自律神経には異なる役割を担う「交感神経」と「副交感神経」の2種類があり、この2つの神経がバランスを保つことで健康を維持しています。

・交感神経

活動時に働く神経で、日中の活発に活動しているときに優位になります。
身体の機能を活発化させるために、血圧・心拍数の上昇や、筋肉の緊張などを引き起こします。

・副交感神経

休息しているときに働く神経で、夜間の睡眠時に優位になります。
身体や脳をリラックスさせるために、血圧・心拍数の低下や、筋肉を緩めたりする作用があります。

自律神経失調症の原因や症状についてご紹介します。

●原因

・ストレス

精神的ストレスや環境的ストレスなど、ストレスを受けると脳が興奮して交感神経が優位になります。
そうすると、休息すべきときにも副交感神経が働きにくくなり、自律神経のバランスに乱れが生じます。
また、身体のゆがみなどによる構造的ストレスでも自律神経の乱れが生じます。

・生活リズムの乱れ

夜間にはリラックスするために副交感神経が優位になります。
しかし、夜更かしや昼夜逆転生活などで生活リズムに乱れがあると、副交感神経の働きが弱まることで自律神経が乱れてしまいます。

・ホルモンバランスの乱れ

ホルモン分泌と自律神経のコントロールは、同じ視床下部で行われています。
そのため、ホルモンバランスに乱れが生じると、自律神経も影響を受けると考えられています。

●症状

・肩こり

自律神経の交感神経が優位な状態が続くと、筋緊張した状態も続きます。
その結果、筋肉が硬くなってしまい、肩こりが起こりやすくなります。

・頭痛やめまい、不整脈

自律神経は血液循環をコントロールしているため、バランスが乱れると血流不良が起こります。
血流不良が起こると、頭痛やめまい、不整脈などが生じることがあります。

・吐き気や食欲不振、便秘

自律神経は内臓機能をコントロールしているため、バランスが乱れることで内臓機能の低下を招くことがあります。
内臓機能が低下すると、吐き気や食欲不振、便秘などが起こります。

・ストレス

自律神経が乱れることで脳や身体がリラックスできる時間が減少すると、精神的にも不安定になりやすいです。
身体にもさまざまな不調が現れ、ストレスを感じやすくなります。

自律神経失調症と類似した症状が現れる病気には、次のようなものが挙げられます。

●神経性胃腸炎

自律神経が乱れ、胃酸が過剰に分泌されてしまう病気です。
ストレスが原因で生じることが多く、胃の痛みや吐き気などの症状が現れます。

●過敏性腸症候群

自律神経の乱れによって排便異常が起こる病気です。
ストレスによって発生し、腹痛や下痢、便秘が起こります。

●過呼吸症候群

不安や緊張などの精神的ストレスを覚え、呼吸中枢が刺激されて発症する病気です。
発作的に呼吸過多に陥ってしまいます。

当院における自律神経神経失調の施術は、次の通りです。

●鍼灸

東洋医学に基づく鍼灸では、ツボに刺激を与えることで気血を促せば、不調が改善されると考えられています。
自律神経によって生じている不調症状に応じたツボへと刺激を与え、症状緩和を目指します。
また、鍼灸にはリラックス効果もあるため、施術でリラックスすることで副交感神経の働きを促せます。

●ゼロ整体

身体のゆがみが自律神経を刺激し、自律神経失調症を引き起こしていることも多いです。
ゼロ整体では筋肉の過緊張をほぐしながら、筋肉と骨格を整えていきます。
この施術によって身体にかかる過剰な負荷が軽減され、自律神経の乱れが起こりにくい身体づくりを目指せます。

●立体動体波

自律神経が乱れると、身体は緊張して硬くなります。
立体動体波は電流のうねりにより、筋肉の緊張を和らげることができます。
また、深部の血流を促すこともできるため、血流が悪くなっている部分へアプローチするにも最適です。

自律神経失調症の施術期間と施術過程は、次の通りです。

●施術期間

自律神経失調症は、患者様ごとに症状の現れ方が異なります。
そのため、症状や身体の状態ごとに施術期間は異なります。
また、どのような状態を希望されるのかによっても施術期間に違いが出てきます。

●施術過程

まずは、自律神経失調症によって生じている不調症状の緩和を目指します。
症状緩和には、鍼灸の施術で対応します。
そして、自律神経の乱れによって生じている筋緊張を緩和するために、ゼロ整体や立体動体波の施術を行います。
ゼロ整体では筋緊張を緩和するだけではなく、ゆがみを整えて身体にかかる負荷をゼロにしていきます。

睡眠・女性

自律神経失調症による不調はつらいものです。
症状を緩和するために、日常のケアで自律神経を整えることを意識しましょう。

●十分な睡眠をとる

睡眠時には副交感神経が優位になります。
十分な睡眠を取ることで、副交感神経が働きやすくなり、自律神経の乱れの緩和が期待できます。

●バランスのよい食事

栄養バランスの悪い食事は、身体へストレスを与える原因です。
ストレスがあると自律神経が乱れやすくなるため、バランスのよい食事を心がけることが大切です。

●深呼吸をする

深呼吸をすると、心身ともにリラックスでき、副交感神経が優位になります。
自律神経失調症がつらいときには、深呼吸を繰り返してリラックスしましょう。

●メンタルケアをする

自律神経失調症はストレスが原因になることも多いです。
ストレス発散などでメンタルケアをするようにしましょう。

悩みなどによってストレスを抱えている場合は、友人や家族などに相談することも大切です。
他の人に相談できないという場合は、専門家に頼ることも検討してください。

自律神経失調症は繰り返し起こりやすいため、日頃から予防を心がけるようにしましょう。

●生活リズムを整える

正しい生活リズムでないと、自律神経が乱れやすくなります。
夜更かしや昼夜逆転の生活は避け、日中に活動して夜間は睡眠をしっかりとるようにしてください。

●入浴する

入浴にはリラックス効果があり、副交感神経が優位になります。
また、血流が促されて筋緊張も和らぐため、日中の緊張や疲労を緩和させることができます。
シャワーだけではなく、習慣的に入浴も行いましょう。

●ストレスを解消する

ストレスがあると交感神経が優位になってしまうため、こまめにストレスを解消することが大切です。
運動や入浴、アロマなど自分に合うストレス解消方法を探してください。

●適度に身体を動かす

運動中は交感神経が優位になりますが、運動後には副交感神経が優位になります。
そのため、適度に身体を動かすようにすることは自律神経を整えることになります。

●適度に身体を休める

休息は心身をリラックスさせるため、副交感神経が優位になります。
活発にしていると交感神経が優位になるため、適度な休息を挟み、副交感神経も作用するようにバランスを取ることが大切です。

●太陽を浴びる

朝起きて太陽の光を浴びると、体内時計が整います。
体内時計が整えば自律神経も通常通りに働くため、朝は太陽を浴びるようにしましょう。