坐骨神経痛

まずは、坐骨神経や坐骨神経痛について説明します。

●神経の仕組み

人間の身体には全身に神経が張り巡らされています。
神経は中枢神経である脳や脊髄から枝わかれし、全身の器官や組織に末梢神経が伸びています。
末梢神経によって集められた情報が中枢神経に送られ、全身に指令を送ることで人間に身体の機能はコントロールされています。

●坐骨神経とは

坐骨神経は末梢神経の1つで、腰から足の先まで張り巡らされています。
末梢神経のなかでも長くて太い神経だといわれています。
末梢神経には運動神経・感覚神経・自律神経の3つの機能が存在し、坐骨神経は下半身のこれら3つの機能をコントロールする神経です。

●坐骨神経痛とは

坐骨神経痛とは、坐骨神経が何らかの原因で圧迫や刺激を受けて発生する症状の総称です。
坐骨神経には運動神経・感覚神経・自律神経の3つの神経があり、坐骨神経痛ではそれぞれの神経障害が発生します。

・運動神経障害

下半身の筋力低下、足指の動かしにくさ、歩行障害などが生じます。

・感覚神経障害

下半身に痛み、しびれ症状が現れます。
部分的に感覚が鈍るような場合もあります。

・自律神経障害

下半身の冷え、火照り、発汗、倦怠感などの症状が現れます。

坐骨神経痛が起こる原因は、日常の習慣が関係している可能性があります。

●長時間の座り姿勢

長時間座っていると、お尻の筋肉が過緊張を起こします。
過緊張によって固くなった筋肉が坐骨神経を圧迫すれば、坐骨神経痛が生じます。
デスクワーカーや長距離運転をする方に起こりやすく、座り続ける時間が長くなるほど症状が出やすいです。

●不良姿勢

姿勢が悪いと身体の中心部分である腰まわりには大きな負担がかかり、筋緊張が生じます。
腰から坐骨神経が通っているため、緊張した筋肉に圧迫されて坐骨神経痛が生じることがあります。

●筋力や柔軟性の低下

腰やお尻、足の筋力や柔軟性が低下すると、筋肉が硬くなってしまうことで坐骨神経痛が起こりやすくなります。
加齢にともない筋力や柔軟性は低下しやすいですが、若年の方でも運動不足が原因で発症することがあります。

坐骨神経痛が症状が現れる病気には、次のようなものが挙げられます。

●腰部脊柱管狭窄症

背中にある神経のトンネルが狭まることで、中を通る神経が圧迫されて腰や足の痛み、しびれなどの症状が現れます。
腰部脊柱管狭窄症の場合、安静にしていれば症状が出にくいですが、動くと症状が現れることが特徴です。

●腰椎椎間板ヘルニア

腰の椎間板に亀裂が入って中にある髄核が飛び出し、坐骨神経を圧迫することで坐骨神経痛が発生します。
腰を反らす動作により、腰痛や坐骨神経痛が強まります。

●梨状筋症候群

お尻の筋肉が硬くなり、坐骨神経を圧迫する状態です。
座っている時間が長くなるほど、坐骨神経痛の症状が強まります。

●脊椎や脊髄、骨盤内のがん

脊椎や脊髄、骨盤内にがんがあると坐骨神経痛が症状として現れることがあります。
腫瘍が坐骨神経を圧迫することが原因です。

当院における坐骨神経痛の施術は、次のとおりです。

●ハイボルト

ハイボルトは高圧電流を利用した施術です。
神経の興奮を抑制する作用があるため、坐骨神経痛の症状の緩和が期待できます。

●鍼灸

鍼灸では、西洋医学と東洋医学の2つの観点からアプローチが可能です。
西洋医学の観点からは、鍼灸の刺激で筋肉の過緊張を和らげ、神経の圧迫を緩和していきます。
また、東洋医学の観点からは、ツボに鍼灸で刺激を与えることで気血の流れを促し、症状の緩和を目指します。

●ゼロ整体

筋緊張をほぐして、身体にかかる負担をゼロにする整体施術です。
坐骨神経を圧迫している筋肉や、その周辺の筋肉をほぐして負荷をゼロにしていきます。

●EMS

筋力が低下すると負荷がかかりやすくなり、坐骨神経痛が起こりやすくなります。
また、姿勢も崩れるため、不良姿勢による坐骨神経痛も起こりやすいです。
そのため、EMSで筋力を高めていきます。
EMSは、電気の刺激を筋肉に与えてトレーニング効果を与える機器です。

坐骨神経痛の施術期間や施術過程は、次の通りです。

●施術期間

坐骨神経痛の施術期間には個人差があります。
目安は3か月ですが、筋肉の緊張状態や身体のゆがみ具合などによって異なります。

●施術過程

坐骨神経痛の症状がつらい場合は、まずは神経の興奮を抑制して、痛みを緩和する施術を行います。
おもな施術法はハイボルトや鍼灸です。
基本的には、神経を圧迫する筋緊張をゼロ整体で和らげていく施術が中心になります。

坐骨神経を圧迫する筋肉を和らげて身体を整えれば、再発予防に向けた筋トレを行います。
筋トレではEMSを利用するため、運動が苦手な方でも手軽に筋力を高められます。

下半身に痛みやしびれ症状が現れた場合、坐骨神経痛だけではなく脊柱管狭窄症などの病気の可能性もあります。
日常では症状が悪化しないように対処することになります。

●保存療法

下半身のしびれ症状に対しては、基本的に保存療法で対処します。
ストレッチをすれば坐骨神経を圧迫する筋緊張が和らぎ、症状の緩和が期待できます。
お尻や太もも、腰などをストレッチしましょう。

しかし、ストレッチで症状が悪化する場合はすぐに中止してください。
医療機関で神経ブロック注射による対処を行います。

●楽な姿勢や座り方をみつける

姿勢や座り方によっては、症状が緩和されることがあります。
どのような姿勢や座り方で楽になるのか探してみてください。
ただし、ソファーなど柔らかいものの上に座ると腰への負担が大きくなり、症状が悪化することがあるため避けるべきです。

坐骨神経痛が起こらないように日頃から予防を心がけることが大切です。

●身体を温める

坐骨神経痛は固くなった筋肉に圧迫されていることが多いです。
身体を温めれば血流が促され、筋緊張が和らぎます。
日頃から身体を温めて筋肉を柔らかい状態にすることが、坐骨神経の予防になります。

●腰の筋肉を鍛える

腰の筋肉を鍛えれば、坐骨神経を筋肉で保護できるようになります。
腰の筋肉を鍛えるには、プランクがおすすめです。

・プランクの方法

①四つ這いの姿勢から両肘を床につける
②両手を組み、膝を床から離してつま先で身体を支える
③頭、背中全体、腰、かかとが一直線になる姿勢を1分間キープ
④3～5回セット繰り返し行う

●股関節まわりの柔軟性を高める

股関節まわりの筋肉の柔軟性が高まれば、腰やお尻の筋肉の柔軟性も高まるため坐骨神経痛の予防になります。
日頃から股関節まわりのストレッチを行いましょう。

・股関節まわりのストレッチ

①床にあぐらをかく姿勢で両足裏をつける
②両手で足の指先を掴み、身体を前に倒す
③これを5セット繰り返し行う

●ウォーキングする

ウォーキングは全身を動かせる運動であり、とくに下半身をしっかり動かせます。
筋力や柔軟性を高められるため、日常的にウォーキングすることをおすすめします。